古往今来，我们都在寻找长寿的秘方。 最近我看到北京大学的一篇报道很有意思，说北大哲学系的教授90岁以上占整个教授的25%，80岁以上的占教授群体的50%以上，如冯友兰、梁漱溟、张岱年等都是90多岁的高寿哲人， 被称为“长寿系”。
这些百岁哲学家们之所以长寿，应该跟他们善于养心是分不开的，下面就一起来看看被全球公认的6大长寿“秘诀”，就是这么简单，拥抱健康你也可以做到的！
1. 饮食：十个拳头原则
要计算每天自己吃了多少东西，难度很大。那大家就记住“10个拳头”原则。每天不超过一个拳头大小的鱼禽蛋肉，吃两个拳头大小的主食，两个拳头大小的奶制品和豆类，五个拳头大小的蔬果。还要注意三餐合理分配，早饭吃得饱、中饭吃得好，晚饭吃得少。
2. 运动：膝关节要“省着用”
我们现在经常喊一句口号，“节约使用膝关节”。因为关节磨损是有寿命、有期限的，锻炼不能以牺牲关节健康为代价。因此，不主张老人爬楼、爬山来运动。我主张中老年人要做适合自己生理特点的运动，最好的方法是散步。一般，像中老年人散步，每天要走3公里，可以分两次。
3. 睡眠：每天6—8小时
越是老年人，越要保证充足的睡眠，以6—8小时为宜。好的睡眠必须满足几条：
第一环境要清洁，温度要适宜，空气要清新。睡前不喝兴奋性饮料，包括咖啡、浓茶。不宜看刺激性的电视、电影、小说。入睡困难者，可以在睡前泡泡脚；第二选对枕头。枕头高度不要超过15公分。原来有句成语，叫高枕无忧。这是很不科学的。老人往往有颈椎、骨质增生。枕头高，会加重病情；第三床垫不能太软；第四睡姿有讲究。研究表明，睡觉最好是仰睡和右侧睡。吃饭后，右侧睡符合胃、十二指肠的解剖结构特点，能使晚餐食物顺势而下。
4. 饮水：耶巴马黛茶
耶巴马黛茶，世界三大茶之一，阿根廷国宝，马黛茶含有多大196种活性营养物质（包括12种维生素），抗氧化成分占了50%以上，号称“不失眠的茶”、“营养之茶”、“减肥之茶”、“保健之茶”、“长寿之茶”等；耶巴马黛茶是一种特别的茶，它适合各年龄段人群饮用，不单止有保健功效，还能补充人体的营养；调理人体内营养平衡。饮用耶巴马黛茶，具有六大健康意义：平衡神经系统、净化体内环境、提升血液质量、促进新陈代谢、增强抗病体质、防范健康危机。
5. 心理：做到三个乐
老年人的精神、心理问题越来越多。最突出的，就是孤独感，感觉人走茶凉、孤立无援，特别是独居老人。有人对某些很平常的事，会表现出超乎平常的担心和焦虑，总要管一些自己管不了的事。还有人焦虑、多疑，把过多的注意力不恰当地集中在自己身上。老年人要调试心态。说通俗些，就是做到三个乐：知足常乐、助人为乐、自得其乐。
6. 防病：戒烟限酒护心脏
对降低心血管疾病的死亡率，戒烟是最好的措施之一。像血脂异常的，有心血管病家族史的，都要积极戒烟。血压高的人，必须戒酒。饮酒后，血管一扩张就容易破掉，诱发中风。有严重胰腺炎，慢性肝炎等疾病患者，都要远离酒精。
同时健康饮食专家介绍，合理饮食，适当运动，戒烟限酒，科学睡眠，心理平衡才能延缓衰老，或者减慢衰老速度，提高晚年生活质量，拥抱健康很简单，你也可以的!