北方的冬季漫长,老人怕冷不爱出门,很多小孩也只能待在家里,难得出门。蛰伏了一个冬天,春天来了天气转暖老人和孩子的户外活动时间也逐渐增多。走出家门,来到户外,感受春的气息这本来是让人心情愉悦的好事情,但对于老人和孩子户外活动安全问题如不加注意则会演变成悲剧。那么户外活动应该注意哪些安全问题呢? 一、时间选择很重要户外活动的时间选择很重要,日出前是空气污染的高峰期,不适宜进行户外活动。日出后,植物开始进行光合作用,氧气逐渐释放,空气被逐渐“改良”。所以,太阳出来后再去户外运动比较好。
二、及时增减衣物防感冒 清明前后,北方地区午间气温有时会上升到10摄氏度以上,早晚温差较大。虽说要“春捂”,但白天气温偏高的时候,也不能捂得太多,以免出汗着凉。及时增减衣物,带上轻便保暖的备用衣物很有必要。孩子们到了户外一般情绪都很激动,喜欢奔跑、跳跃、钻爬、攀登等,因此要给孩子穿透气性好的衣服,以利于汗液挥发,可以有效降低感冒。衣服松紧要适度,动着随意。准备一双松软轻便的鞋子也是必要的,让孩子的运动更轻松、灵活。
三、清洗衣物防过敏春风和煦,百花盛开,花粉随着春风在空气中飘散。有人稍不注意,从绿地或者花丛中归来,身上就发红疹。老人和孩子的抵抗力差,外出归来,最好及时清洁身体,将残留在皮肤、头发上的花粉清除。出门前老人还可以适当口服抗敏药物,最好能佩戴口罩,穿长袖衣物,避免直接与过敏原接触。另外,孩子皮肤娇嫩,还要注意防晒,适当抹点防晒霜。
四、运动户外要量力而行,循序渐进 老年人锻炼身体一定要注意方法,量力而行,如果选择的运动方式不合适,超出了身体所能承受的极限,不但达不到锻炼目的,反而会对关节、肌腱等造成损伤,得不偿失。最好选择一些强度低、危险小的运动项目,比如走路、打太极,如果身体协调性还可以的可以打乒乓球、健身球之类,在外出进行体育锻炼时最好有人陪同,这样万一遇到紧急状况也能多一份安全保障。,还要注意运动是一个循序渐进的过程,不能长时间不锻炼突然运动,这样在生理上和心理上都很难吃得消。
五、户外活动的时间不宜过长老人和孩子的体能都很有限,长时间在户外活动可能体力跟不上,特别是孩子运动量不宜过大,时间不宜太长,两个小时为宜。过度疲劳反而会使食欲减退、睡眠不安、情绪不愉快等。如发现孩子有大汗淋漓、面色苍白或绯红等情况,应及时控制活动量,避免带来负面影响。 六、孩子户外活动防止走失 在家里,孩子都是在大人的眼皮子底下活动,还能放心。到了户外环境复杂,人流量大,如果不注意孩子很容易走丢。孩子会说话以后家长就应该着重教孩子一些安全常识,如父母的姓名、电话、家庭住址、教孩子如何拨打电话、如果求助安全人员等。出外带孩子尽量不要到人多环境复杂的地方去,一定不要让孩子离开自己的视线。