●保持良好的睡眠体位和工作姿势。
人每天有6~9小时是在睡眠中度过的,因此,选择合适的枕头,睡眠中将头颈部放在适当的位置,对于和颈部肌肉劳损性疾病具有重要意义。
工作中要经常变换姿势,避免同一姿势持续时间过久,坚持做工间操,必要时需更换工种。
●自我保护和预防头颈部外伤
在生活、工作中,特别是乘车和乘飞机时,使用安全带可减少头颈部创伤的发生,降低损伤的程度。
●及时治疗头颈部急性损伤
在急性损伤期,应注意保持卧床休息,采用颈托等用具进行颈部制动保护,尽量使受伤的颈椎和肌肉创伤反应减至最低程度。
●避免过度脑力劳动和长期精神紧张
过度脑力劳动和长期精神紧张是颈源性头痛患者的共同特征,也是颈源性头痛发作的重要诱因。因此,注意劳逸结合和经常调整心理状态对控制颈源性头痛很有意义。
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