现在虽已立春,但是北方的天气还十分寒冷,这对风湿骨病患者是十分不利的。在湿风冷雪天气中,风湿骨病患者总会被肿、痛、麻所缠绕,令他们坐立难行、寝食难安。医院专家表示,从中医角度而言,风湿骨病是由于风、寒、湿、创伤等侵入人体,造成痹毒附着于人体骨骼,尤其是软骨处,进而损伤骨骼和与骨相关的硬组织,引起了骨、肌、腱的肿、胀、痛、麻木等感觉,所以在寒冷季节一定要做好风湿骨病的保养工作,避免风寒刺激。
风湿骨病如何保养?需顺应四季变化
风湿骨病的保养要顺应四季节气变化,中医认为,自然界春、夏、秋、冬四季的循环往复直接影响着人体五脏、六腑的气血运行,影响着人体的生理活动、病理变化和新陈代谢,顺应自然变化是健康长寿的基本法则。
中国唐代医学家王冰曾提及,不顺四时之和,数犯八风之害,与道相失,则天真之气,未期久远而致灭亡,故养生者必谨奉天时也。这里所说的谨奉天时,就是指人们必须要顺应四季的变化来休养生息,所以对于患有风湿骨病的患者而言尤其应顺应四季和节气的变化,依据不同的时令来加减衣物和作息饮食,以达到风湿骨病的保养效果。
风湿骨病如何保养?避免风寒湿邪刺激是关键
风湿骨病患者的保养,尤其要注意避免刺激,防止受寒、淋雨、受潮,冬季寒冷潮湿,要特别注意关节处的保暖,以及对软骨关节的保护。风湿骨病专家特别提醒,风湿骨病患者为避免风寒刺激,最好不要穿湿衣、湿鞋、湿袜,有条件的患者,房间最好选择向阳、通风、干燥的,盖的被褥要保持轻暖干燥,有阳光时注意翻晒,床铺的位置不要安放在通风口。此外精神上的刺激也应尽量避免。
风湿骨病如何保养?饮食清淡避免过酸过辣
风湿骨病患者应清淡饮食,不宜进食过于辛辣的食物,如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等也要尽量避免。因为如果患者摄入过多酸性离子,超过体内正常的酸碱度值,就会使体内酸碱度值过性偏高,使乳酸分泌增多,消耗体内一定量的钙、镁等离子,加重风湿骨病症状。同样,若吃过咸的食物,如咸菜、咸蛋、咸鱼等,会使体内钠离子增多,加重患者症状。
风湿骨病如何保养?在饮食上,风湿骨病患者应多吃含维生素C、维生素B族的蔬菜和水果,可以帮助病损组织的修复和更新骨质部位、促进新骨生成,维持神经的传导防止肌肉收缩,减少肿胀疼痛。此外,还应多吃含钙高的食物,可以维持强健的骨骼和关节,促进新骨生成,减少疼痛,有益于修复病损的关节。
风湿骨病如何保养?多做有氧运动可增强体质
风湿骨病患者通过锻炼可以帮助增强体质,当抵抗力增加了,抵御风、寒、湿、邪的能力也会增加。专家提醒,风湿骨病患者通过运动可以增强体质,但运动时要量力而行,不要太过勉强自己做超过自身极限的运动,这样过度运动反而对身体有害,尤其是50岁以上的老年人,不建议学习太极拳、瑜伽以增强体质,运动方式最好选择游泳或者散步这一类型的有氧慢活动。