骨质疏松了,要怎么办-武汉长峰康复医院
骨质疏松是一定要引起重视的骨科病变,因为骨质疏松不仅仅会形成骨骼痛苦,更为严重的是,骨质疏松是骨折的祸源。骨质疏松的发作无声无息,平常没有显着表现,很容易被忽视。不过骨折,结果就会是相当严重。
防治骨质疏松症是一个“大工程”,主要从一下几方面入手:
一是饮食方面。低盐膳食(尤其是中老年女性)、蛋白质适量、食物富含钙,摄入足量维生素C和维生素K。
二是坚持适量运动。适量的运动可以增强体质,增强抵抗力。
三是避免和干预各种诱发骨质疏松的危险因素。
低盐膳食有利保钙人体内的钙,是通过与钠相伴从尿中的排出的。因此,如果吃盐多,尿钠就排出多,同时尿钙排出量也会增多,身体内的钙丢失也就会增多。所以防治骨质疏松症提倡进低盐膳食,可以避免从尿中过多丢失钙,有利于人体保钙。
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