解惑:简单方法预防关节炎 -武汉长峰康复医院
现在生活节奏越来越快,越来越多的人患上了关节炎,遇到阴冷天气,会异常疼痛,严重影响人们的生活和工作,那该怎么预防关节炎的发生呢?其实,预防关节炎也是有方法的,下面就来看看吧。
预防关节炎方法之一:要经常进行户外运动,在阳光下多做运动多出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质,从而预防关节炎的发生。
预防关节炎方法之二:控制自身饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品,少吃肉类,多吃蔬菜。有些中药富含植物有机活性碱,能排除体内酸性物质,达到体液的酸碱平衡,从而预防关节炎。
提醒:关节炎患者主要是由于尿酸盐沉积而导致的关节炎症,所以生活中少吃含草酸高的食物。比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等,草酸能与钙结合形成草酸钙,减少了钙的吸收。专家还特别提醒,饭后半小时再吃水果最好,如果马上就吃,同样不利于钙的吸收。
预防关节炎方法之三:保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防关节炎的发生。
预防关节炎方法之四:补充关节软骨成分。人体关节软骨在20岁过后将不再生长,逐年磨损。
以上就是预防关节炎的方法,希望能有所帮助,如果能够坚持的话,这些方法,在很大程度上能预防关节炎的发生。
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