颈椎病作为常见的骨科疾病,治疗的同时进行适当的运动,是可以对治疗起到很好的辅助作用的,减轻患者的痛苦。那颈椎病需要做哪些锻炼呢?武汉长峰康复医院的专家,对这个问题进行了解答,一起来了解。今天武汉长峰康复医院专家为您介绍颈椎病需要做哪些锻炼。
颈椎病需要做哪些锻炼?
(1)提肩缩颈:颈椎病患者双肩徐徐提起,并向下缩颈,同时吸气,以意领气下沉至丹田,然后双肩徐徐放下,头颈也自然伸出,同时缓缓呼气,还原至中立位,如此反复10次。
(2)颈椎病患者与项争力:头项徐徐向上拔伸,两肩徐徐下沉,同时缓缓吸气扩胸,使气积于胸中,然后头肩胸还原至中立位,同时缓缓呼气,如此反复做10次。
(3)颈椎病患者前俯后仰:吸气时颈部尽量前屈,使下颌接近胸骨柄缘,呼气时头颈还原中立位,再吸气时颈部后伸至最大限度,呼气时头颈还原至中立位,腰背部不动,如此反复做10次。
(4)颈项侧弯:吸气时头向左侧侧弯,呼气时头部还原中立位;再吸气时头向右侧侧弯,呼气时头部还原至中立位,两肩保持平行不动,如此反复10次。
(5)左顾右盼:吸气时头颈向右后转,眼看右后方,呼气时头颈还原中立位;吸气时头颈再向左后转,眼看左后方,呼气时头颈还原中立位,两肩不要前后摆动,如此反复做10次。
以上就是武汉长峰康复医院专家介绍的颈椎病需要做哪些锻炼的内容,希望对您有所帮助。
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