腰肌劳损的症状和预防保健方法

　　腰肌劳损是司机朋友们经常遇到的麻烦,但是很多司机朋友并不了解腰肌劳损的症状以及怎样预防腰肌劳损这种疾病,这对疾病的预防和治疗都非常不利,那么今天武汉长峰康复医院就来讲一讲腰肌劳损的症状和预防保健方法。

　　腰肌劳损在司机中的发病率有日渐上升的趋势,其病因以及主要症状是什么?

　　腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。其主要表现为腰部酸痛,时轻时重,反复发作。临床检查腰部外形一般无异常,俯仰活动多无障碍。少数患者腰部活动稍受限并有压痛,压痛部位多在骶棘肌处、骶骨后面骶棘肌止点处,或髂骨嵴后部、腰椎横突部,严重患者还有可能导致骨质增生或脊柱畸形。从传统中医理论来看,腰为肾之府,由于劳损于肾,致使肾气虚弱,肾的精气不能充养筋骨、经络,故患部多为气血不畅或淤血滞留于经络,血不荣筋,筋脉不舒,而致腰部痉挛疼痛。

　　在日常工作中应如何预防腰肌劳损?

　　广大司机朋友应在平时养成良好习惯,尽可能地预防和避免腰肌劳损。一是在工作中应注意劳逸结合,特别是在长途驾驶中应注意适时休息,活动身体;二是要防止潮湿、寒冷受凉,应根据气候变化,随时增添衣服。出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体;三是应尽量使用硬板软垫床,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一个10厘米厚的软垫即可;四是应该注意自身饮食结构,一些身体较胖的司机要注意减肥,控制体重。身体过于肥胖,加上久坐驾驶室,必然会给腰部带来额外负担。

　　预防腰肌劳损应常做腰部锻炼

　　1、转胯运腰。取站立姿势,双手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼部,即中医所说的肾穴位上。吸气时,将胯由左向右摆动,呼气时,由右向左摆动,一呼一吸为一次,可连续做8—32次。

　　2、旋腰转背。取站立姿势,两手上举至头两侧与肩同宽,拇指尖与眉同高,手心相对。吸气时,上体由左向右扭转,头也随着向后扭转,呼气时,由右向左扭动,一呼一吸为一次,可连续做8—32次。

　　以上就是武汉长峰康复医院专家介绍的生活中应如何预防腰肌劳损的内容,希望对您有所帮助。

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