肩周炎患者如何进行康复锻炼——武汉长峰康复医院
肩周炎是肩关节中最常见的病,一般中老年人发病率比较高。此病的主要是有肩部疼痛、肩关节活动不便等症状。那么,在生活中,肩周炎患者如何进行康复锻炼呢?
一、举物锻炼
双手握住短擀面杖,放在身体前,手臂伸直,然后反复用力向上举,尽量向头后部延伸;双手握住短擀面杖,放在身在体后,双手握棒,用力向上举。
二、手指爬墙锻炼
侧面或正面朝墙站立,患侧前臂抬起,以食指和中指贴墙,然后沿墙向上慢慢作爬墙式移动,直至患臂不能抬起为止。
三、手臂上举锻炼
用患侧手反复摸后脑勺;或将病侧手放在身后,上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便,可用健侧手帮助患侧手上抬。
医院提醒:肩周炎的康复锻炼应该每天坚持进行,并逐步增加锻炼时间及次数,锻炼强度以引起轻微疼痛为度(但应避免引起剧烈疼痛),这样才能取得好的效果
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