腰肌劳损,又称功能性腰痛,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻,腰肌劳损为临床常见病,多发病,发病因素较多。本期将介绍腰肌劳损的两种调理方法,即功能锻炼和砭石疗法。[延伸阅读:砭石的真假]
[病因]
长期反复的过度腰部运动及过度负荷,如长时期坐位、久站或抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。
[症状]
腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
[治疗]
功能锻炼:加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作。
砭石疗法:1、用砭石刮痧板刮后背下部及腰部、小腿后侧。2、用砭石刮痧板钝角刺阳陵泉、承山、昆仑、肾俞、志室。3、用砭石砧擦擦腰两侧,冬季配合温法。
[预防]
在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。[延伸阅读:砭石手链]
大家可以浏览砭萃网了解更多常见病的砭石疗法,或拨打砭萃网客服热线400-898-5198了解更多砭石使用信息。