千里之行,始于足下。每天,我们的双脚承载着超负荷的辛劳,但又有多少人留意过足部健康的问题呢
对此,本网记录者采访了专业开发应急救援技术的上海备优安全防范科技有限公司的总安全师周立法工程师。周立法工程师表示,足部健康不可忽视。很多足部问题的产生根源是青少年时期的不良健康习惯,到成年后病症才逐步显现。
从根源出发,养成良好的健康习惯,并做好运动过程中的预防措施。例如,在跑步时准备一个,可以有效减少运动过程中的创伤,提高足部健康。
记录者(简称记):周工:您好!足部每天是人体承受压力最多的地方,亦是最疲劳的部位,保护足部健康尤其重要。请问,有哪些常见的足部问题呢
周立法(简称周):好的,常见的问题有扁平足、高弓足、后足外翻、足底筋膜炎、足跟痛等。这些足部疾病如果得不到治疗,甚至会导致腿部的变形,影响人正常的走路活动。因此,足部健康问题不能忽视。
记:什么原因导致足部问题的产生
周:青少年时期的不良的坐姿、睡姿、用足习惯,是造成足部问题的主要原因。很多青少年有俯睡的习惯,久而久之便会使足部开始变形;还有很多孩子喜欢W形坐姿,非常容易造成足部的畸形。而家长却不知晓这些习惯会带来怎样不好的影响,缺乏指正和引导,致使日后足部问题逐步显现。
记:如何预防足部问题,保护足部健康
周:其实更着重的是青少年时期的预防,以及护足意识的良好培养,家长要为孩子选择符合自身足部状态的健康鞋。香港中文大学矫形外科及创伤学系运动医学研究报告显示,儿童穿薄底的鞋有利于脚部充分接触地面,令足弓和脚部肌肉长得更好。穿厚底鞋或者有气垫的运动鞋,会令儿童足部发育不良。
另外,运动是有利于足部健康发展的,在运动过程中,很多足部问题慢慢都能得到纠正。不可否认,体育运动会带来一些创伤,发生创伤的主要原因是运动者本身缺乏和技能。如果提前做好热身运动,很大程度上能够减少创伤的产生。比如最常见的脚踝关节扭伤,很多人是因为在没有休养好的情况下又进行运动,导致反复扭伤。假使预防到位的话,这些损伤都是可以避免的。
记:运动过程中发生意外,如何紧急处理
周:为防止突发状况,最好提前准备一个。当足部损伤时,可以使用“POLOPA医疗救护包”中的急救用品,对足部进行及时治疗,有助于防止病情恶化、保护足部健康。
POLOPA医疗救护包中的急救物品主要包括:1.酒精棉球。2.手套、口罩。3.浓度0.9%的生理盐水。4.绷带。5.三角巾。6.棉花棒。7.创可贴。8.圆头剪刀、钳子。9.冰袋。
运动过程中一旦发生扭伤,可以使用中的冰袋放在淤伤、肌肉拉伤或关节扭伤的部位,令微血管收缩,帮助减少肿胀。扭伤的急性处理原则是:休息、冰敷、加压、抬高患足。如果初步判断为骨折时,一定要先止血,再固定,注意抬高患足,立即送医院急诊。
周立法工程师还鼓励家长和学校积极地开展体育运动,并建议将足部健康教育在小学课堂推广普及,实现常态化。
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