人类进化了300万年,从猿到人,整个人的身体结构可以说是从爬行到行走的进化结果。现代人的解剖和生理结构适合步行,走路是人类自然的运动。而久坐不动的人会变得肌肉松弛,身材发胖,会引起很多疾病。上海御贴养生专家金总认为:“百练不如一走”
世界卫生组织曾指出,走路步行是世界上最好的运动,长期坚持步行运动,其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。有人轻视步行运动的功效,他们认为, 只有 让人汗流浃背、气喘不定的剧烈运动才有健身的效益。其实不然,过于剧烈的运动在医学上称谓“无氧代谢”运动,对生命体或多或少带来消耗和磨损,老年人尤其 不宜。据远上海御贴养生专家金总的一份研究报告,坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益。步行有助于强化心肌功能、帮助控制血糖、降低坏胆固醇、使硬化血管恢复弹性及促进新陈代谢和增强免疫力。常年坚持步行还有助于体内释放一种化学物质,不仅令人精神欢愉,而且可预防老年痴呆。
上海御贴还想和你分享一点步行要领:每天的步行时间不少于半小时,距离不少于三公里。身体健康的中青年人步速可达至每秒两步;而慢性病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟80步。步行运动忌穿紧身衣裤,忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中进行。希望大家一起加入到步行行列中来哦!