你目前的生活是怎么样的呢
是每天不吃早饭匆匆赶公交去上班,中午草草解决掉午饭,晚上加班到十点再去吃夜宵;还是每天睡到自然醒,什么时候肚子饿就什么时候点外卖,一天一瓶冰镇饮料;抑或每天早睡早起,按时吃饭,坚持运动;又或者是天天往外面跑,三餐随便对付,怎么管饱怎么来
对于目前的生活,你是否满意,是否曾想过去改变什么
生活是自己,身体也是自己的,不健康的生活方式要改变。改造生活,从身边的每一件小事做起,时间久了,就会发生质的改变。
千里之行始于足下,改造生活其实不难,只要你迈出去了第一步,剩下的就是坚持。你说上班忙,早上来不及吃早饭。没有时间自己做可以在街上买,或者在家里囤上一箱小面包牛奶之类的,也比不吃早饭来的好。不吃早饭是大忌,短时间内可能看不出来,时间一久,各种幺蛾子就出来,很多人的胃病、胆结石就是由不吃早饭引起的。
吃早饭和吃好的早饭也是有很大区别的,上班忙没时间的人就不奢望是吃好的早饭了能按时吃早饭就很不错了。
俗话说,早吃好、午吃饱、晚吃少,劣质早饭是油饼、油条、稀饭、咸菜等,普通早饭是豆浆、牛奶、肉包、面包等,而营养早饭则是农畉猪肉、豆、蛋、奶、谷物和水果等,还有高蛋白营养早饭。一般来说,只要达到营养早饭水平就基本能满足每天早上营养的摄入,为上午的工作提供能量。
如果有条件的话,还是吃营养早饭好,好的早饭会提供充足的能量,提高上午的工作效率。除了早饭,午饭、晚饭也要按时吃。早饭只提供上午工作的能量,下午的能量消耗需要午饭时摄入。晚饭也是要吃的,中国人习惯晚上吃好,其实大不必如此,晚上活动减少,吃太好反而容易堆积脂肪。
改造生活可以很多方面入手,坚持吃早饭只是其中一件小事而已,只要每天改变一点点,从无到有,从有到优只是时间的问题而已。