随着网络通信技术的成熟和推广,手机已经成为人们日常生活中不可缺少的联系工具和心灵伴侣。然而,如果使用手机不当,甚至片刻也不能离开手机,就有可能患上手机依赖症。以下几点有没有出现在你的身上
※你是否经常下意识地找手机,不时拿出手机看看
※忘记带手机,会感到心烦意乱,无法安心做其他事情
※经常查看手机,常常觉得手机铃声响了或者手机在振动,可是拿出来看看又没有。
※当手机连不了网络,收不到信号,便开始心烦意乱、惶恐不安、产生焦虑、烦躁、抑郁及强烈的无力感。
※过度使用手机带来经济困扰和身体困扰。
如果是这样,那你可要小心了,这些都是手机依赖的典型症状。我国2006年的一项调查显示:77%的人每天开机12小时以上,33.55%的人24小时开机,65%的人表示如果手机不在身边会有些焦虑。“手机依赖症”可以说是一种对手机使用产生病理性依赖的综合征,多发于白领人群或青少年群体中。手机依赖症是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理问题,根据依赖程度的不同,可以分为轻度依赖、中度依赖和重度依赖。
患手机依赖症的原因主要有三方面:一是对信息的依赖,通过手机获取各种信息;二是娱乐依赖,如用手机打游戏;三是关系依赖,有些人的关系需要用手机来维持,如我在门诊中遇到的实际案例,妻子打不通丈夫的电话就会比较担心,这实际上是人际关系不安全的表现。
尽管到目前为止,还没有一个标准的疾病分类系统正式把手机依赖症列为一种精神障碍。但是我们还是尽可能的要提前预防手机依赖。
如果是人际关系不安全而引起的手机依赖,可以在生活中重建自己的交际圈,利用闲暇时间参加一些联谊活动,定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪,使自己尽快适应新的环境和工作。如果是对手机习惯性依赖的人,则应多在现实生活中积极与人交谈,多读读书、看看报,通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数,尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许,最好多参加一些有益身心的活动,如:听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重,就要去看心理医生,以免影响正常的生活和工作。