好凉个秋,秋凉如水。秋凉如水,淹没了一颗一颗孤寂的心,寂寥的夜,虫鸣风吟,真的好凉好凉,特别是容易手脚冰冷的人,更加难以入眠。寒露一到,早晚温差大,视力矫正加盟品牌亿视宁小编教你几招对付手脚冰冷的症状!
很多女性常见手脚冰凉,但如果仅仅是手指、脚趾发凉,这又与气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足有关,要补气补血。阳虚体质者阳气不足,阴气相对较盛,就会出现畏寒怕冷、四肢不温,或腰膝冷痛等现象。气温降得快是寒露节气的一个特点。一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后,温度下降8℃、10℃已较常见。不过,风雨天气大多维持时间不长(华西地区除外),受冷高压的控制,昼暖夜凉,白天往往秋高气爽。所以,寒露,早晚温差大,很多女性就已经开始有手脚冰冷的症状,今天,视力矫正加盟品牌亿视宁小编教你几招如何对付手脚冰冷!
对手脚冰凉的情况,可以通过饮食、运动以及中药汤剂进行调节。
饮食调养:多吃温热食物
少吃或不吃生冷寒凉食物和冷饮,多吃些温补的食物。常见的温热食物有,荔枝、龙眼、板栗、大枣、生姜、韭菜、南瓜、胡萝卜、山药、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、甲鱼、黑芝麻、蜂蜜、汤圆等以及辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料。
中药调养:防燥热,平和补阳,补气血
可选择药食同源类中药来保健,改善手脚冰凉,如:鹿茸、杜仲、阿胶、肉桂、人参、枸杞子、桑寄生、益智仁、黄芪、党参、丹参、当归、玉桂、肉豆蔻、巴戟天、菟丝子等,无论是泡茶、汤药,还是烹饪入菜均可。
寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。特别是对女性有手脚冰冷症状的有很大的帮助。
除此,日常生活中应注意保暖,天冷多添衣物,勿露四肢,但也不要穿的过紧而阻碍血液循环;不要熬夜,按时吃饭,办公室和家里可常备姜糖茶,以便随时饮用暖胃驱寒;睡觉前可用40度左右的热水浸泡手脚20分钟左右,以全身发热,微微出汗为宜。需要重视的是由贫血症、甲减等疾病引起的手脚冰凉患者应积极的进行相应治疗,饮食、运动等调理作为其辅助治疗。感谢您的阅读,亿视宁小编与您一起学习养生常识。