导读:免疫功能是指机体对疾病的抵抗力,机体的免疫功能是在淋巴细胞、单核细胞和其他有关细胞及其产物的相互作用下完成的;免疫功能是免疫系统根据免疫识别而发挥的作用。
现在生病的人越来越多,归根结底是因为人们多年来错误的饮食习惯和错误的生活习惯所导致的,但是,那些错误的饮食和生活习惯也严重损害了身体的免疫功能,而免疫力的降低,必然导致疾病的产生。那该如何提高身体的免疫力呢请看亿视宁老中医提出以下四点建议:
1、均衡的饮食
人体是由食物中的营养素构成的。免疫系统作为人体重要的组成部分,其中的胸腺、骨髓、脾脏等免疫器官,造血干细胞、淋巴细胞、白细胞等免疫细胞,还有免疫球蛋白、补体、细胞因子等免疫分子,当然也需要有均衡完整的营养支持。这是对提升免疫力最根本的需求。
所以,增加蛋白质的来源首当其冲,充足的蛋白质可以有效的提升免疫功能,比如鱼、蛋、豆、奶以及各种肉类。再者优质脂肪的来源,像橄榄油、亚麻籽油、葡萄籽油、小麦胚芽油等,是所有免疫器官和细胞的保护膜,还有各种维生素和矿物质的参与,使得免疫系统更加强大。
2、情绪的控制
糟糕的情绪对免疫力的影响是不容忽视的。经常的紧张、恐惧、担心、焦虑、生气、郁闷、嫉妒、愤怒等情绪,导致人体能量消耗加大,体内缺氧,体制酸化、能量转化不完全,细胞死亡速度加快,容易堆积,黏膜组织受损,给病毒和细菌可乘之机,造成各种炎症出现,部分器官和组织受损,以及神经内分泌紊乱。
亿视宁老中医说道,情绪导致的应激反应,增加了免疫应答的工作量和免疫资源的消耗,但是,又没有及时的营养补充,从而降低了免疫功能,使得身体疲劳,失去活力,疾病出现。
所以,学会有效的控制情绪,学会接受和臣服,学会快乐面对所有的发生,从而起到杜绝和转化那些不好的念头对神经内分泌的干扰,保持身体正常的生理运作,也就确保了身体免疫的正常工作秩序。这一点十分重要,不可大意和忽略!
3、适当的锻炼
为什么说适当的锻炼呢亿视宁视力恢复加盟品牌老中医说适当的锻炼是指快乐的,像玩耍一样的活动,及时的抖抖手、扭扭脖子扭扭腰、伸个懒腰深呼吸、愉悦的心情散散步。这个季节里举举哑铃,做做俯卧撑,都有助于身心放松,帮助血液循环和营养的利用,当然就有助于免疫的增强和修复。夏天可以加大运动,帮助身体出汗排毒,减轻免疫负担。
4、免疫训练
身体的免疫系统就好像是体内的“”,既然是,就要“加强训练”,提高“作战”能力,对吧所以,这个季节里冷热水交替洗澡,就是一个不错的方法,因为体表温度的随时变化,有助于提升身体免疫的反应速度,因为免疫力的反应越敏锐,对病毒细菌的打击就越快速。再者,气温越来越低,记住添加衣服,一定要让自己感觉还有点凉,后冬时感觉有点冷,这种程度,对免疫的训练也是十分有效的。
所以,对身体免疫力的训练,是身体本身的智慧需求,我们只是要懂得做最正确的配合。更何况要避免那些错误的生活习惯,比如:吸烟会消耗维生素C,熬夜会损耗能量,酗酒会增加肝脏负担,降低肝脏排毒功能,从而增加免疫负担,生气就更不用说了。
以上所综述的四点,如果我们能认真对待,对提升免疫力是有很大帮助的。免疫力提升了,身体的抵御和防御能力就大大加强,我们的身体就会更加健康,生活才会更加精彩。