导读:近两日台风“卡努”对我区影响趋于结束,但是——秋天气温逐渐下降,冷雨持续,南宁的各位友仔友女们注意添衣保暖防感冒。从短袖到毛衣,我们广西南宁只用了不到一天的时间就成功促成了,一夜入冬就是如此。
秋冬天到,天气也变的干燥。同样,我们的眼睛有脾气,你不爱护它,眼疾很容易找上门来。那么问题来了,秋天我们该如何护眼
快来,跟着亿视宁小编一起学习,秋天爱眼护眼只需要做以下这几个动作。
1、远看,远望,远眺——每个近视眼的悲哀:摘下眼镜世界就是个平面,30米开外雌雄同体,50米人畜不分。
看远可以防近视。长时间近距离看东西,会导致睫状肌痉挛,产生视疲劳,甚至引发近视或眼疾。很多人,尤其是青少年,喜欢用手机或平板电脑看电视,距离近、时间长,再加上屏幕光线的刺激,非常容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈这些问题。
亿视宁小编建议:如果连续看近处45分钟,就应该抽出5分钟左右时间看看远处,可以站在窗口往远处和绿色的地方看;如果有高楼大厦,往楼顶看也可以,但要注意不要让阳光直射眼睛
2、转动眼球:上下左右动起来——转动眼球可以缓解眼疲劳。
闭眼转动眼球,这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。但是如果你已经高度近视了,转动眼球时一定要慢,不要太快,以免对视网膜造成伤害。
亿视宁小编建议:除了转眼之外,疏通眼部经络也是个好方法,可以经常按摩四白穴、睛明穴、太阳穴、眉中穴等眼周穴位,能帮助加速眼周循环,放松眼部肌肉。
3、加速血液循环:暖目——熨目可以通畅经络。
我们眼部的血管比较细,天气过冷的时候,血管会收缩,由于有眼睑保护,一般人都可以适应这种温度变化。但对某些特殊人群来说,寒冷可能成为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱,在天冷时应该格外注意眼睛保暖。过敏体质的人,冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎。
亿视宁小编建议:可以尝试“熨目”:闭上眼睛,两手手掌相互摩擦到发烫,然后迅速地按扶在双眼上,这时眼睛会感觉到一股暖流,注意在熨目前一定要洗净双手,不然手上那么多细菌都跑到眼睛上了。
4、滋润双眼预防干眼症——多眨眼可以防眼干。
滋润眼睛最主要的就是靠泪液,它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用,以维持眼表正常的生理功能。正常情况下,眼球表面有一层泪膜,如果长期暴露于空气中,泪膜可能变得不完整,保护作用就打了折扣。眨眼可以使泪膜再次均匀分布。所以适当眨眼是有好处的。
亿视宁小编建议:当看东西久了觉得疲惫的时候,不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。而且,现在很多人把滴眼液当成必备品,有事没事就滴上几滴,这样其实并不好。
5、补充眼部营养,好视力吃出来——吃对眼睛有好处的食物。
说到吃,你们应该会很开心,告诉你们一些对眼睛有好处的食物,即使不爱吃,也要逼着自己吃,因为要保护眼睛啊。
胡萝卜:胡萝卜中富含胡萝卜素,摄入后能转化成维生素A,有益视力健康。
猪肝、羊肝:肝脏中的维生素A含量丰富。
富含花青素的食物:花青素有强抗氧化性,可增强夜视能力,改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。
6、不同的茶,对视力也有帮助:
菊花茶——菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶有利于提神、明目,治疗眼睛疲劳、视力模糊等情况。还适用于肝火旺、用眼过度导致双眼干涩的人。
枸杞茶——枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对解决眼睛涩、疲劳都有功效。
决明茶——决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。
眼睛是心灵的窗户,请您好好珍惜与爱护