导读:这年头,从两岁娃娃到八十岁的爷爷奶奶都离不开手机。特别是年轻人,上班一族,白天对着电脑,晚上对着手机,一天下来十几小时是对着屏幕的。这样,就很容易导致我们的视力受到影响。时间一长,眼睛疲劳,视力下降,眼镜度数加深,影响着我们的工作与生活。那么,有没有一些小方法可以帮助我们去预防近视呢,今天,跟着亿视宁视力矫正的小编一起来学习,一日三次,让你的眼睛不再近视。
第一次,早上护眼,熨目+远眺+望绿
早上醒后不要立刻就起来,我们可以躺在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。
具体做法是:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。起来洗脸的时候,可以用热毛巾热敷双眼3分钟左右,促进眼睛周边血管的血液循环。
远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。
第二次,中午护眼,指压按摩
经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。亿视宁小编建议,午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。
1.揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。
2.按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。
3.抡刮眼框:双拇指按住太阳穴,拾指抡刮眉毛处的眼框,从印堂处往外刮十至十五次。
第三次,晚间护眼方法,蒸敷+早睡
中医记载晚上11时起始养肝时辰,应“静卧血归肝”。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息,选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。
1.中药熏蒸 将霜桑叶15-20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次,2-3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目保护视力的功能。这方法相对比较麻烦,很多人估计会做不到,亿视宁小编建议用亿视宁视力矫正仪矫正视力10分钟,效果也不错。
2.牛奶敷眼 将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳,保护视力。
最后,亿视宁视力矫正小编说道,近视眼的预防工作重点要放在青少年身上,首先是注意用眼卫生,纠正不良的用眼习惯;其次用眼光线适当;再次加强户外活动,向远处眺望;最后,定期检查视力,解除眼部疲劳。愿您有一双健康明亮的眼睛。