骑车健身法门,骑行服厂家告诉您
骑自行车、长跑及游泳这三项运动被公认为最佳的有氧运动,而其中最受大家欢迎的当属自行车了。因为这项运动简单又充满了乐趣。在现在提倡绿色出行,抵抗雾霭的大环境下,还能顺便做做公益。最主要的是在现如今私家车泛滥的时代里,开车坐公交还真不一定有你骑自行车快。
森菲雅小梁总结下骑自行车的好处:
1、骑自行车能提高神经系统的敏感度,预防大脑氧化
2、骑自行车能有效锻炼腿部肌肉,提高心肺功能,增强全身的耐力。
3、骑自行车能慢慢欣赏美景,愉悦身心,释放压力。
4、骑自行车是一种环保、节约的出行方式,说的更高大上一点,这是相应国家政策的号召。
当然啦,骑自行车也要注意正确的姿势,不然的话有可能会损坏生殖器官奥:骑自行车臀部要正,两腿用力要均匀。另外车座不宜过高,要有很好的弹性。
不同的骑行健身法:
1、有氧骑行法:
方法:用中等速度连续骑行30分钟,适合所有情况
作用:骑行的过程中坚持呼吸锻炼,能提高心肺功能,具有很好的减肥功效。
2、高强度骑行法:
方法:用尽可能快速度连续骑行10~20分钟,这个适合下班的途中或快要迟到的时候进行
作用:能很好的锻炼心血管系统,提高心血管的扩张能力,预防高血脂。
3、力量骑行法:
方法:在骑行过程中,根据地形和环境用力骑行。这个适合上坡或者有风的环境下进行
作用:能有效的锻炼两腿的力量和耐力,强筋加固,预防骨质疏松。
4、快慢结合骑行法:
方法:在骑行过程中,先慢骑几分钟然后再提速快骑几分钟,如此循环交替。
作用:在交替骑行的过程中能有效提升心脏的功能。
4、按摩骑行法:
方法:用脚心蹬脚蹬,一只脚用力,一只脚不用理,每只脚进行30~50次最佳
作用:能够有效的按摩脚掌,缓解疲劳,加快血液循环。
骑自行车最好能穿专业一点的服饰---骑行服。森菲雅服饰专业个性定制,满足您彰显风采的愿望!咨询微信:senfeiya1