导读:哈尔滨的张女士每天中午都要眯一小时,近日她睡醒起来总感觉手发麻,最严重的一次连手腕都抬不起来了。张女士去医院检查,经诊断,她的手桡神经受损,需要手术治疗。而发病的原因,就是她睡午觉的姿势不正确。亿视宁小编提醒,如果长期趴着午睡,还可能影响消化系统,加重脑部缺血,最好弄个U形枕放在脖子处半躺睡,或者将软垫放在胳膊下趴着睡。而且每次午睡时间,最好是十五分钟到半个小时为宜。
这种有害体验是如何的,跟亿视宁小编看看网友怎么说:
趴桌上午睡起来后,视力模糊。但其实睡觉时有意避免直接压迫眼部。这时还会伴随打呵欠或伸懒腰。打一个呵欠之后,视力清楚一点;一两分钟后再次模糊,然后又会打呵欠,再打呵欠,视力又会恢复一点;直到差不多二十分钟以后,没有呵欠打了,视力才会完全恢复。大家都知道,高中食堂油光多的要死,也脏的要死,难免有些吃的不得劲,就会不舒服,然后中午让你吃了饭就坐在座上蜷缩着睡觉,胃里特别难受!!!我本来就有肠胃炎,初中好好的,一到高中来,每个学期都得发几次病,各种吐,发烧,去医院和医生说了这个情况,医生也认为不能吃了饭就趴着睡觉,这样对身体不好。可是医生说的话管屁用,年级主任不松口,我们谁都回不去。老师让我们用中午时间好好学习,我心想,这特么谁能好好学习,干熬一中午,况且学习好的也不差这一个钟头啊。
那么我们应该怎么科学午休呢跟着亿视宁小编一起来看看。
◆不要餐后马上睡:进餐后,肠胃蠕动会加快,体内的血液大量集中到消化系统,使大脑供氧量下降,容易产生困意。但是,如果餐后立马睡觉,容易导致消化不良,诱发胃炎;也可能引起食物反流,引发反流性食管炎;也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。所以,就餐后,最好站立或走动 20 分钟左右后,再进行午睡。
◆不要趴着睡:趴着睡对健康的危害非常大,趴着睡时,眼球受压,眼压增高,时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊;容易弯腰驼背,脊椎变成“C”字形会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均,损害脊柱;含胸驼背不利于打开肺部,呼吸受阻,会造成缺氧,尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困难;伏案而睡,肚子似蜷缩状,挤压在一块,也会加重消化不良的症状,食物无法及时转化成能量,容易引发肥胖。所以,午睡最好选择平躺的方式,在家时,尽量在床上或是躺椅上午睡。对于办公人士,午休时可在脑后垫靠枕,呈半卧位,以减小心肺、面部压迫。
◆不要对着空调睡:睡眠状态下,人体的毛孔会处于张开状态,身体抵抗力也会有所降低。夏季气温较高,正对空调口及风扇虽然然凉爽,但是也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病,严重者还可能造成面瘫。所以,对于体质较差的人,午睡时最好在腹部盖上轻薄的毯子,以防感冒。
◆不要快速起床:醒后突然起床,会引起体味形体血压,对心脑血管十分不利;另外,午睡后很多人会有心跳加速等感觉,所以睡醒后一定不要快速起床。尤其中老年人在睡醒后,一定要缓慢起身。
爱护自己的眼睛,保护自己的视力,从生活中点滴做起。