压力在生活中无处不在,工作中遇到压力也是再正常不过的事情了,但是要学会及时的将压力转化,不要让压力给自己造成过大的危害,才能减少压力对自己的健康造成的危害。在工作中,要是遇到压力的话应该怎么做呢
1:当感到有压力时,我的思想就无法集中,该怎么办
分散注意力,在这样的情况下可以做一些事情以分散自己的压力,认真地做9次深呼吸,一下一下地数,数完告诉自己,等处理完手头的事再想心事也不迟。等你真正集中精力做完一件事时,你的压力就已经减轻了许多。
2:我的同事是个非常难相处的人,他经常令我难堪,我该怎么办
当你感到愤怒或不被尊重的时候,你一定对什么事都难以提起精神。你可以再同这位同事谈谈,问他能否顾及交流的场合和方式,如果无效,而你又无法放弃这份工作,你就只有靠这样想来安慰自己了:他一定是碰到太多不顺心的事,所以脾气才会如此古怪。
3:我总是对同一类事情反复感到有压力,怎么办
这样的情况发生了你可以集中思想于你感到有压力的事,直到你认为你的忧虑程度达到6度以上(完全无法忍受的情况为10度),然后,保持头部竖直不动,飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后,再评估一下你的压力程度,它至少下降了两度,现实中这样的方法很有效,能够让你暂时将压力缩小。
4:一有压力,我总想迁怒于家人,这种情况怎么处理
首先,你应该找出你总想冲家人发火的原因,如果是因为自己的原因的话,就要好好反思如何做才能减少这种情况的发生,如果不能改变自己的情绪,就不要轻易的将自己的不良情绪发泄在家人身上,以免让家人受到自己的言语伤害。
在自己的情况严重的时候,或许可以尝试去看看心理医生有哪些是排解压力的方法,从而减少压力对自己的身体健康造成的危害。工作中每一个人都会遇到压力,但是要是不懂得如何释放压力,最后受伤害的还是自己,所以说,适度的排解压力不仅很有必要,更是对自己的健康的保障。