“有没有办法天天熬夜却不会死”
“没有!”
熬夜的危害不容小觑!根据维基百科的图片显示,长期熬夜以后人变得易怒,记忆缺失,反应变慢,甚至出现幻觉等不良反应。更可怕的是会使心脏病风险增大,肝脏负担重,甚至是导致患癌的概率增高!
四年一次的世界杯不得不看,那么有什么办法在熬夜之后能迅速恢复体力呢
1.多喝水
水是机体正常运行离不开的,尤其是在熬夜之后更加要多喝水。
因为熬夜本身会加速体内水分的流失,当人体在熬夜的时候,身体各个部位得不到休息,机体长时间运行就会加剧对体内水分的消耗。而且熬夜之后身体处于疲惫状态,补充足够水分可以刺激神经系统,让萎靡的精神恢复过来。
2.及时补充营养
熬夜会让人身体一直处于紧张状态,而且会加剧营养的消耗,一旦身体处于营养不足的情况下,抵抗力就会下降,这时非常适合来点海参补补身体。现代科学研究证明,海参体内含有50多种对人体生理活动有益的营养成分。其中胶原蛋白含量极高,18种氨基酸及牛磺酸、硫酸软骨素、海参粘多糖、海参皂甙、多肽等多种成分,钙、磷、铁、碘、锌、硒、钒、锰等元素及维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种维生素。胆固醇的含量极微,几乎为0。推荐虔参堂大连野生海参,深海底播,零添加,口感好。
3.利用时间好好休息
世界杯期间看球,晚上熬夜,白天还要早起上班。如果不注意补充睡眠,那么身体一定抗受不住。可以在午休时间抽出20分钟小憩,这样能够有效缓解疲劳!在上班时间段,可以每隔1-2小时伸伸懒腰,或者出去走动一会儿。有助于压力的减少,还能缓解脊椎的疲惫。
4.吃点巧克力补充能量
巧克力是高能量食物,不仅能促进体能的恢复,还带有兴奋提神的作用,这是因为巧克力含有可可碱、咖啡因等刺激性强的物质。巧克力进到胃里后,会被迅速分解,释放出大量葡萄糖,而葡萄糖增多是提升血糖水平的捷径,为机体运动快速提供动力支持。其次,在众多的食品里,巧克力是为数不多的低血糖指数的食物,能够缓解疲劳,补充体力的作用。