如果你有饭后出去走走的习惯,并且坚持了很长一段时间,那你很有可能在给你的血管添堵了。运动还能引起动脉硬化吗小编要提醒各位了,在哪儿散步是很重要的,再不注意你自己就是造成动脉硬化的帮手了。
1街边快走会引起动脉硬化
街边集体快走是不少人的习惯,一边聊聊天一边锻炼身体看似不错,其实是最不健康的走法。两三排人占据非机动车道,那非机动车就只能往机动车道上走,危害自己和他人的人身安全,山东临沂有一人因此付出了生命的代价。不安全是一方面,另一方面是不健康。尤其是冬季,冬季本身空气流动就差,再加上车和路边商铺都开着取暖设备,还有汽车尾气等影响,所以说街边的空气质量是最差的,是非常容易加重动脉硬化的。长期在街边运动,会影响呼吸道系统、心血管系统等,使动脉硬化加重。
2那么去哪里散步最好呢
公园必然是首选了,绿植覆盖面广,又没有车辆,是空气最好的地方。若是附近没有公园,那可以考虑附近的大学。大学都是开放式的,并且绿化也相当不错,虽然免不了车辆进出,但也是少数车辆,比起街上空气质量不知道好了多少。或者家里小区也是不错的选择,小区的绿化可能不如大学的好,但建筑物多多少少也能为你阻挡一些污染。如果是住在公寓楼,那就在室内运动吧。室内虽然没有新鲜的空气,但有害气体也比外面的少,可以做一些无氧运动。在以上场所运动还是可以有效预防动脉硬化的。
小编听说日行两公里有助于预防动脉硬化。因为每个人的体质、心脏和骨骼方面不同,小编不建议每个人都以两公里为标准。过度运动会损伤膝盖等关节,还是适当运动较好。