相信大家都知道,高血压也是病,高血压会引起心脏病和卒中,甚至会引发肾衰,所以很有必要尽快治疗。降压药当然是要的,但生活方式不跟着配合一下子,是很难把血压降下去的。微创取栓专家教大家除了吃药还要做些什么。
1知己知彼百战不殆
身体健康的人的正常血压是120/80mmHg,但建议已经患了高血压的人把血压维持在140/80mmHg以下,如果有其他病情的话,还是应该让医生给定一个标准。可以在家里备着一个家用血压计,要选择通过ESH、AAM或者BHS认证的,现在大部分电子血压计可以和智能手机软件配合使用,非常方便。微创取栓专家建议没有高血压的每年量一次血压,如果有高血压可能的人半年量一次血压,高血压患者就至少每周量一次血压。
2饮食方面
高血压发病的主要因素是盐的摄入太多,所以平时做菜少放些盐,腊肠和火腿等加工食品当中也有很多盐分,甜味零食里也是有盐分的,所以最好不吃这些加工食品。微创取栓专家提议多食蔬菜和水果,它们中富含钾和膳食纤维,对血压也有帮助。深绿色叶子的蔬菜和坚果、牛油果等食物中富含镁,微创取栓专家表示镁可以舒缓紧张血管,并且帮助放松精神。可以少来点可可粉,可可粉中的黄酮粉可以帮助血压下降。少喝有咖啡因的饮品,咖啡因会让血压升高。
3生活方面
肥胖及超重的患者如果能减减体重,对降血压是有有效帮助的。微创取栓专家说明减掉一公斤,可以降低4mmHg的血压。还有失眠可能会升高血压,如果经常失眠,建议去神经内科看一下医生。如果您的压力过大,也是会让血压飙升的,可以做做深呼吸啊,做做运动之类的,舒缓一下压力。抽烟对身体很多器官都有一定的损害,所以烟是一定要戒的。
最后小编想说,大家在外面打拼生活都很不容易,平时一定要做好预防高血压,平时照顾好自己。工作上有压力要找个方式释放出来,憋在心里对自己也不是什么好事。最后希望大家都身体健康哦。