立冬后养生最好的方式竟然是这样的,还不来了解了解
立冬意味着什么呢意味着一年最冷、最难熬的季节终于来了。在北方,早已经大雪纷飞了,但是在南方,比如广东这些地区,还是有着20多度的“高温”。虽然南北方差异那么大,但是立冬过后,养生这件事无论在那个地区都不应该落下。
古时候的人就知道,冬天养生,最要顺应避藏,避寒藏暖,就要早卧晚起。“冬夜伸足卧,一身俱暖”,暖被中,温柔乡。同时适当进补,辅以运动和精神调养。
不知道大家发现没有,在众多的养生方式中,有一种方式是最简单的最省事的——睡眠。(这个想必是每个人都擅长的事)
冬季养生,首先要保证的就是充足的睡眠。对于成年人来讲,一天最好能保证8小时的睡眠时间,如果晚上的睡眠时间不足,那么可以在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力,补充脑力,养阴培元,有益于在冬季养护阳气。
睡觉也是一种养生方式,可要怎么睡也是有讲究的。
(1)睡前不宜大量进食、饮水,避免因胃的刺激或因夜尿增多而致失眠;
(2)睡前要保持心情平静,尽量少做一些可引起兴奋的事情;
(3)□适当听些优美舒缓的音乐,有助于大脑松弛,促使入睡;
(4)睡前进行几个简单的瑜伽动作,压压腿,拉拉筋,坚持几分钟,会有意想不到的效果;
(5)入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳,坚持用此睡姿入睡,久了可养心滋肾。
立冬助眠工具推荐
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