关于儿童青少年的睡眠问题,一直备受大家的关注,特别是这个时期的孩子们正处于生长发育的关键时期,而睡眠不好还会引起多身体的一些疾病和心里疾病。
根据一组数据表明,中学生至少要睡8小时,小学生9小时,幼稚园的小朋友则需要10个小时左右。为什么儿童青少年需要这么长时间的睡眠呢,这是有原因的,对于他们成长有着很重大的意义。
1、促进身体发育
睡眠对学生,尤其是儿童青少年时期的学生的生长发育实际上是有特别重要的作用的,因为在每个睡眠周期里面,比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的,细胞的分裂生长水平在睡眠状态下速度比白天的要快。
“孩子睡一觉,长一点”,这句中国的古话还是有一定的道理的,,因为睡眠对学生的生长发育有特别直接的作用。有的学生睡眠质量特别差或者睡眠特别不规律,身高和体重都受到非常大的影响,所以健康的睡眠会直接影响到学生的生长生育。
2、影响大脑发展
一些睡不好的学生,上学没有精神,吃不好,学不好,玩不好,特别难教育,这是很多的父母和老师都能感觉到的。而睡眠充足的学生,则比较少出现这种情况。
这是因为,健康的睡眠有利于学生大脑皮层的发育,对提高儿童的智力和促进青少年思维能力发展有至关重要的作用。
3、日常活力的源泉
我们不难发现,一些睡眠充足的学生,在白天很是活跃,对外界事物有很强的好奇感,能够更好的易于智力的发展。所以,对学生来说,健康的睡眠是相当重要的。
学生的睡眠问题不容忽视,个人、家庭及社会都应重视和保障学生有充足和高质量的睡眠,同时采取相应措施预防会出现的睡眠障碍问题。
那么想要让学生拥有好睡眠,以下几点值得注意一下。
寝具的选择:
平时,家长需要为学生准备好合适的睡眠寝具,尤其是床垫和枕头,是直接影响到孩子睡眠质量的关键道具。
睡前准备:
睡前,为了让学生容易进入梦乡,尽量不要让学生再碰触电视、智能手机和游戏机等;睡前也不应该吃东西,灯光为浅黄色为好。
早睡早起:
另外,要倡导早起,努力让学生生活的习惯慢慢切换至早睡、早起、坚持吃早餐。
运动要有:
在平时的日常生活中,最好让孩子多运动,比如起床后,或者晚饭后都可以。