秋风袭来,人们脾胃功能都会不同程度的减弱,尤其是体虚者。且秋天最大特点就是干燥,每天“八杯水”都解不了渴。而粥中含有大量的水,加上和淀粉充分结合,使其在胃肠道停留时间更长,可以更好的补充人体水分。避免秋燥引起的咽干口燥,皮肤干燥。粥是非常容易消化的食物,养胃的食补,加上养生粥中加入各种原料后,又增加更多的功效作用,所以秋季喝粥养生效果非常好。
今天皇家粥道给大家推荐一款营养美颜粥,特别适合女孩子们喝。
首先准备材料:
桃胶10克 皂角米15克 红枣15克
脱脂牛奶100毫升 红豆薏米粉50克(已炒熟)
具体步骤:
1、将桃胶、皂角米提前一天泡发好
2、锅内倒入适量清水,将红枣、桃胶、皂角米用小火煮40分钟左右。
3、最后待快煮好时,将红豆薏米粉倒入锅内搅拌均匀
4、待粥晾至温热时,倒入脱脂牛奶,搅拌均匀即可
特别提醒:在此用的红豆薏米粉是已经加工好炒熟的。
红豆薏米粉和脱脂牛奶的结合,超低卡路里,还能保证蛋白质和膳食纤维的摄入,让营养升级化。
此粥营养美颜,香甜润口。如果自己在家做觉得比较麻烦的话,也可以去皇家粥道早餐连锁店喝粥,皇家粥道一直坚持用粗粮熬粥,分设的有山药小米粥、桂花汤圆粥、红枣黑米粥、紫薯西米粥、皮蛋瘦肉粥、水果莲子粥、雪梨燕麦粥、绿豆百合粥等十几个粥品这都是不错的营养搭配,不仅健康美味还经济实惠。