冬季雾霾如何护肺绿博士许昌做室内空气净化的公司来聊聊
一、多补水
人体缺水时,众多器官就无法正常的运转。而肺脏就是其中之一,虽说肺藏于体内,却是和外部连接的,因为其与鼻腔相连。当然人呼吸的时候,就会带走一部分肺部的水分,进入鼻腔中的干燥空气也会带走一部分水分。这样一来,肺中所含的水分自然就大大减少了,如此肺脏膜以及呼吸道的损伤就会加大。
因此,平日要多喝水,这样才能确保身体内部的水分充足,有了水分的滋养,肺脏才能更好地活动。多喝水,或是多喝清淡的汤饮,一些水分含量超多的蔬菜和水果也可以经常吃。需要注意的是咸的、甜腻的食物少吃,避免消耗过多的水分。
二、主动咳嗽
肺要健康就要多呼吸新鲜空气,建议大家每日早起以及晚上入睡之前,找一个安静并且植物比较多的环境,主动做咳嗽这个动作。这样做能够帮助你的呼吸道及肺脏部位清除污染物,从而起到保护养肺的效果。
三、学会深呼吸
多做深呼吸,能够将肺脏中的废气呼出来,吸入新鲜的空气,更换肺气, 清晨醒了之后,不妨起床打开房间的窗户,吸入新鲜的空气,将浊气呼出,而且在吸气的时候,要尽可能的向外扩张腹部,而呼气的时候则尽可能的向内收缩你的腹部,在做这个动作的时候,要尽量保持你的胸部不动。当然雾霾天气除外。
一天当中,养肺的最好时间是早上的七点到九点,可以在这个时候进行一些有氧运动,例如慢跑。这样可以强健肺功能。体质弱的可以从散步开始。每日步行500-1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间。另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
四、定期检查
绿博士还要提醒您,年龄在45岁以上的人至少每年到医院检查一次肺功能;长期抽烟、接触室内外污染者,每半年检查一次肺功能。如果感冒了一定要休息,咳嗽加重时一定要就医,尤其是体温升高的患者要格外注意。