应孕而生小编在后台常收到姐妹们诉苦:
「明明测到有排卵,但就是不,老公也不愿意戒烟,特别糟心。」在以前的中国,夫妻一旦只要长时间没有怀孕,所有人都会将问题丢在女方身上,甚至有不少姑娘自己也是这样想的。
这样的想法毫无疑问是封建落后的,现在已经是21世纪了,我们的思想不应该还停留在过去,备孕是夫妻双方的事情,他可不仅仅只是一个陌生的「捐精人」。
应孕而生小编提醒,如果男方精子质量不够,那么无论姑娘你怎么在自己身上找问题,其实都是在白费功夫。而男性平时缺乏锻炼、久坐不动、体质差、内分泌异常或是微量元素缺乏、炎症等原因,都有可能导致精子发生问题。
一、那精子质量怎么看
1、看颜色
正常的精液为乳白色或灰白色,禁欲时间长者呈淡黄色。若精液表现为粉色或红色,说明可能存在结核、肿瘤或尿道炎症,需要及时就诊寻找原因。
2、看份量
正常一次排精量为1.5-7ml。若少于1ml,会造成精液与女性生殖道接触面积小而导致的不育;若多余7ml,则会导致精子数量减少、精子密度降低且易从女性生殖道流出而影响受孕过程。
3、看密度
正常精子密度为15×106/ml以上,低于该值则为少精子症。若高于50×106/ml,则精子数量过多,会因活动力欠佳而影响受孕。
4、看时间
正常精液刚射出体外时为胶冻状,30分钟后会自动液化,变成半透明、混浊的稀薄粘液。若射出后就呈现“米汤”样的状态,则表明男性的生殖系统可能存在炎症。同样的,若精液迟迟不能液化,则可能存在前列腺炎。
5、看酸碱度
正常精液酸碱度即PH值为7.2-7.8,如果PH值过高或过低,都会影响精子的质量。
6、看白细胞
精液中白细胞密度应该小于1×106/ml,白细胞增多表明生殖道或副性腺存在感染的情况。
7、看活动力
根据精子的活动力一般可以将其分为四个等级:A级——快速前向运动的精子;B级——慢速前向运动的精子;C级——原地运动的精子;D级——无运动能力的精子。当A级和B级的精子占比达到32%的时候,才有可能使卵子正常受精看存活率在射精后一小时内,具有活动能力的精子比例如果还能维持在58%以上,则说明精子质量较好。
二、如何检测精子活力
医院检查:检验结果精准,检验范围全面,但检验流程复杂,需要排队挂号,时间成本高。由于是公共场合,隐私难以得到保障。
三、该如何调养精子质量应孕而生小编有以下两方面的建议:
想要将精子质量调养好,就得从生活习惯和饮食习惯出发,培养出健康好精子。
1、养成良好的生活习惯
首先要戒烟戒酒。据研究表明,男性将烟草中的有毒物质吸入体内后,将会导致精子存活率、活力降低,精子头部畸形率增加,电子烟也不可以抽;而长期酗酒会引起睾丸组织脂质过氧化损坏,妨碍精子产生。
避免让睾丸处在高温状态下。长期高温作业,老是泡热水浴,长期穿紧身裤,就会使睾丸局部温度上升,从而诱发精子发生凋亡,影响精子的质量。
有句话说得好,为啥男性的睾丸是裸露在外,而不像女性的生殖器官生长在身体里面还不就是为了能透透气,凉快一些!
锻炼身体,保持健康好身材。男性如果过于肥胖,就会使体内雄性激素减少,雌性激素相对增加,从而妨碍精子生成,影响精子的质量。
远离辐射和有害物质。现已确定辐射对人体的健康有明确的影响,男性在受到大剂量的辐射后,可引起睾丸组织结构的改变,从而增加精子的畸形率,降低精子数量、密度。
2、养成良好的饮食习惯
多吃含有微量元素的食物
男性精子的数量以及质量都与微量元素有很大的关系。例如男性精子量少,密度低,严重的即为弱精症。
这些症状主要跟男性身体缺锌元素有关,想提高可以多吃含锌元素多的食物,如海鲜、生蚝等。
此外,精子的产生还需要硒、铜、镉等微量元素,而其中锌和硒两种微量元素尤为重要,直接决定了精子的品质高低。
多吃富含微量元素的食物,是提高精子质量最直接有效的办法。
多吃含维生素的食物
维生素是人体所需的重要营养成分,也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、调节性腺功能增强精子活性以及维持精子新陈代谢过程的重要物质。
同时多吃富含维生素的食物,对于男性的身体健康也会带来极大帮助。
而富含维生素的食物有很多,如蔬菜、番茄、水果以及动物肝脏等都含有一定量的维生素,所以备孕期间一定要注意均衡营养。
多吃含蛋白和精氨酸的食物
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。
含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。
含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
多吃含性激素的食物
应孕而生小编提醒,备孕期间除了要注意男性备孕吃什么提高精子质量之外,千万不要忘记增强男性的性功能,在男性性功能得到提升的基础上,精子的活性也会有所增强。
这主要是受到性激素的刺激而导致精子活性增强,这样对于怀孕率会有所提升。富含性激素的食物主要有鸡肝以及一些蛋类等。
千万不要把备孕当作是一个人的事情,再默默承担着这一切。你努力了,那你的另一半呢