有的夫妻备孕一年多了却迟迟怀不上宝宝,就会开始着急,甚至怀疑自己是不是“摊上”不孕不育这麻烦事儿。其实,影响你们顺利“造人”的因素有很多。下面应孕而生小编就给备孕中的朋友支支招,到底怎么做能提高受孕几率呢
1、告别烟酒药物
准妈妈不仅仅孕期不能抽烟喝酒,在备孕的时候就尽量的不要接触到烟酒。尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒,以防此时你已经怀孕了。
2、要拒绝咖啡因
摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
3、记得控制体重
如果你的体重在正常标准范围内,你的受孕几率就会更高些。研究显示,体重指数(bmi)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。应孕而生小编建议:在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20~30之间。
4、要有规律运动
坚持运动是有必要的,长期久坐的女性不仅身体较为虚弱,而且输卵管容易造成堵塞。所以每天运动30分钟,对身体健康有益,也能让受孕能力保持在最佳状态,对于提高受孕几率很有帮助。
5、选择健康食品
从备孕开始就选择健康食品,能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。应孕而生小编建议每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品,如牛奶和优酪乳等。
6、务必调理好肝
忧郁恼怒,情怀不畅,就容易导致肝郁气滞,气血不畅,容易出现月经不调和排卵不规律,很难怀孕。若肝气平和,肝血充足,则容易怀孕。
7、保持子宫温暖
有些女性特别爱吃冷饮,或者为贪图凉快,将空调温度调得过低,或者是为了漂亮,在冬天也着装单薄。这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致宫寒,就会损伤子宫阳气,导致血液凝滞,影响受孕。
8、需要积极补肾
如果肾虚,就会精血不足,容易导致女性不能孕育小宝宝。所以,应孕而生小编提醒,准备怀孕的女性应该积极补肾,补肾能使子宫血液明显增加,从而提高卵巢、子宫代谢能力,促进子宫生长发育,达到提高受孕几率的目的。