肥胖的女性在孕期患妊娠性糖尿病与高血压的风险比较大,且在生产的过程中发生难产的机会也会相应增加。所以,应孕而生小编建议,肥胖者zui好在孕前要注意饮食与生活方式的改变,限制热量的摄入,控制体重后再进行备孕。
那么,肥胖者在孕前的生活中要如何进行健康合理地减肥呢应孕而生小编有以下几点建议:
首先要安排合理科学的饮食习惯。每餐不要吃得过饱,七八成即可,不暴饮暴食,建议细嚼慢咽,尽量延长进食的时间,或者用小餐具进食,通过增加进食时间从而获得满足感,从而减少食量与饥饿感。此外,日常还需加强体育锻炼,以中低等强度的运动为主,如快步走、慢跑、打羽毛球、游泳等。
孕前体重过轻的危害:
另一方面来讲,现代女性总在追求窈窕骨感的身材,有部分爱美的女性在孕前仍然在节食中,导致身体缺乏某些营养素,从而降低卵子的活力,或导致月经不正常等问题,从而难以受孕,所以,备孕女性也不提倡孕前体重过轻。
孕前的营养不足会严重影响孕早期胚胎的正常发育,如果孕前母体的营养储备不足,会直接导致胎儿体重过低与发育畸形的发生率提高,还会影响产后母体的泌乳量,从而影响母乳喂养。
总体来讲,孕前的体重控制也十分必要,应孕而生小编建议,在保证营养全面均衡的前提下,通过加强运动,提升母体自身免疫力,对孕育宝宝都是一个良好的基础与开始。