大量的数据已经证实,叶酸对于细胞的分裂以及DNA遗传物质的合成起着关键的作用,如果孕妇体内叶酸缺乏会影响胎儿的神经系统发育,导致神经管畸形的发生率明显升高。
因此,在孕前三个月至孕期前三个月,通过补充叶酸可以使胎儿神经管畸形的发病率下降85%,所以应孕而生小编建议备孕以及早孕的孕妇补充叶酸。
有人好奇,那为什么要从怀孕前三个月就开始补充叶酸呢这是因为叶酸在我们体内代谢并且达到一定有效浓度的时间大概需要2-3个月。针对叶酸缺乏的女性,只有提前补充,才可以使早孕期体内的叶酸维持一定浓度。
另外,胎儿神经系统发育的重要时间是孕3-6周,在早孕期持续补充叶酸,才能更好的达到预防胎儿神经管畸形的作用。
一、叶酸需要多少剂量
关于叶酸补充剂量的问题经常会被问到:“医生,都说预防胎儿神经管畸形要补充叶酸0.4mg,可有的医生又建议吃爱乐维,说里面已经含有叶酸了,但我看爱乐维里面的叶酸是0.8mg,这个会不会超标啊补多了是不是也不好啊”
根据我国2016年的《孕期妇女膳食指南》中建议:整个孕期应口服叶酸补充剂400μg/d,每天摄入绿叶蔬菜。但在我国2017版的《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》中核心推荐无高危因素的妇女:建议从可能怀孕或孕前至至少3个月开始,每日增补0.4mg 或0.8mg叶酸,直至妊娠满3个月 。
而针对于曾经有神经管缺陷生育史的夫妇以及自身患有神经管缺陷疾病的夫妇,建议补充叶酸的量可以增加至5mg。
所以应孕而生小编提醒,孕期补充叶酸,0.4mg或0.8mg都是可以的。不过,有特殊情况的还是要咨询医生。
二、吃了叶酸还能喝孕妇奶粉吗
现在很多孕妇奶粉里面都含有叶酸,如果女性正在使用叶酸的补充剂,或者在吃含叶酸的复合维生素,还想喝孕妇奶粉,就需要计算一下叶酸的总量。针对普通健康的孕妇,最好每日补充叶酸的总量不要超过1mg。如果总的剂量已经超过了1mg,那最好就别喝孕妇奶粉了。
而且孕妇奶粉热量比较高,尤其针对孕期血糖升高的孕妇,再喝孕妇奶粉还可能会增加胰岛功能的负担。
在备孕的时候,也有人会问,那叶酸是不是女性吃就好了那么,男性需要吃吗
根据美国的一项医学研究证明,叶酸会促进男性精子的活力,进一步减少宝宝生理缺陷或疾病的可能。也就是说在夫妻俩备孕期间,男性补充适当的叶酸可以降低精子危险系数,促进精子和卵子的结合,为宝宝的健康增添一份保障。
叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,是胎儿生长发育不可缺少的营养素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。
叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外,还可以减少自然流产发生率,减轻妊娠反应,促进胎儿的生长。当然,吃叶酸并不是女人的“专利”,作为繁衍后代的另一半,父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。
男人往往有抽烟、喝酒的习惯,这不仅对身体有害,还容易造成很多营养素的流失。另外,男人在饮食方面偏食荤腥,而蔬菜、水果吃得较少,对身体产生不良的影响,进而影响胎儿。
孩子虽然在母体中孕生,但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此,应孕而生小编提醒,孕前男人吃叶酸是有必要的。
三、备孕男性补充叶酸的剂量与女性一样吗
根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。
而对于男性来说,孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500μg,精子危险系数会降低20%—30%。富含叶酸的食物包括可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等,这些食物还同时富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。
应孕而生小编建议,备孕的男性在妻子怀孕前除补充叶酸外,再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质,可以更好提升“种子”的数量和质量。
当然,在备孕期间,男性还需要严格戒烟限酒和进行适当的体育活动,这些对于改善精子质量与活力都非常重要。
要想拥有一个健康活泼聪明的宝宝,男性对于胚胎的基础建设起着至关重要的作用,所以,男性朋友们在备孕期也要多多注意哦~。