一旦怀孕后,孕妇在很多事情上需要特别注意,除了不能像往常一样到处跑动,不能做剧烈运动外,还有最重要的是孕妇的饮食。孕妇在饮食上要特别注意,不当的饮食会危及孕妇和胎儿的健康。那么,在怀孕期间补充什么营养素有利于胎儿的生长呢下面就和乐孕小编一起去学习一下。
怀孕期吃哪些食物对胎儿有好处
第一、多吃坚果可促进胎儿脑的发育
坚果也是脑补品,尤其是核桃营养丰富,核桃的营养价值大概是鸡蛋的五倍、牛奶的十倍,尤其是其中含有的钙、铁、维生素b1和b2等其他有益于脑细胞的成分。此外,还有花生、栗子和瓜子等,对促进胎儿脑的发育有重要作用。
第二、多吃水果有益于胎儿的智力发育
很多水果富含各种维生素和矿质元素、维生素C、铁等,这些营养物质在胎儿智力的发育中起着重要的作用,适合孕妇吃的水果有香蕉和苹果,葡萄和石榴等。
第三、多吃蔬菜可以让婴儿的皮肤有弹性
乐孕提醒,蔬菜食品含有大量的营养素,包括钙、维生素A、维生素C和胡萝卜素,这些营养素对于帮助婴儿的皮肤增强抵抗损伤的能力,以及变得更有弹性有很大帮助的,因此在怀孕期间应多吃些蔬菜,尤其是花椰菜和胡萝卜等。
第四、多吃豆制品是很好的健脑食品
大豆制品中的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸相当大,是一种很好的健脑食品。此外,大豆制品中的蛋白质含量丰富,如果与乳制品交替食用,将对婴儿的智力发育起到更有效的促进作用,常见的豆制品有豆浆和豆腐等。
第五、多吃鱼类有利于大脑发育
鱼含有更多的不饱和脂肪酸,有助于新陈代谢,不容易增加脂肪和长肉,这对孕妇的健康有益。此外,孕妇经常吃鱼,还能帮助胎儿摄取不饱和脂肪酸,这有利于其大脑的发育,并能使眼睛更加明亮美丽。
总而言之,孕妇在怀孕期间要保持营养的均衡,多吃一些新鲜的水果和蔬菜、还有坚果等,更有利于胎儿生长发育的食物。乐孕小编建议,怀孕期间少吃一些辛辣和油炸的食品、不要吃一些刺激性的食品。并且每天适当地散步,并保持良好的心情,这可以帮助宝宝更健康和更聪明。