不知不觉,轻松愉快地暑假生活即将到来!打游戏、看电视、玩电脑等是不少同学暑期必不可少的娱乐途径,在欢乐之余,近视也悄悄靠近。今天瞳康科技给大家分享暑期防控近视之“六要”、“六不要”,愿孩子们都能过个健康、快乐的暑假!
一、预防近视之“六要”、“六不要”
(一)六不要
1. 不要长时间使用电子产品,最好每天不超过半小时
2. 不要用脏手揉眼睛
3. 不要在昏暗的环境下看书或看手机
4. 不要躺着看书,走路、坐车时不要看书玩手机
5. 眼睛不要离书太近
6. 不要熬夜看书
(二)六要
1. 每天要保持1小时户外活动
2. 每次近距离用眼后应远眺或休息10分钟
3. 要多吃新鲜水果蔬菜
4. 看书要在充足的光线下
5. 看书写字要保持正确的坐姿
6. 定时到正规眼科医疗机构检查视力,及时干预。
二、具体近视防控措施
暑假也是同学们调养眼病的好时机。如果休息的好,原有的假性近视甚至会消失。那么徘徊在近视边缘或者已近视的同学们该如何利用假期时间调整视力和保护好自己的眼睛呢瞳康科技给到以下几点建议:
1. 全面的眼部检查
到正规机构做一个全面的眼部检查,如功能视力、眼压、眼轴、角膜曲率、屈光度、眼底及视功能检查等,判定眼的健康状况如何,没有近视的同学,观察有无近视的可能;已患上近视的同学,看看度数有没有增加;同时建立好眼屈光发育档案,它可以帮助动态监测视力的发展情况。
2. 合理安排用眼时间
安排好阅读的时间,尽量减少近距离用眼时间,阅读60分钟,休息远眺10分钟。
3. 培养良好的阅读习惯
注意克服不良用眼习惯,阅读、书写距离和姿势要端正,阅读环境要安静,灯光柔和。
4. 合理的运动和饮食
坚持户外活动最少1个小时,睡眠要充足,饮食结构要合理,注意膳食均衡,做到粗细搭配、保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜、水果等,少吃糖果及甜食。
5. 合理使用电子产品
尽量控制好看电视和玩手机的时间,电子产品对眼晴的损害是,手机>电脑>电视,时间长会引起近视,外斜视,眼表损伤,干眼症和视疲劳等