也许你会觉得明明还在夏天,但是日历上明明白白写着——已经到秋天了!!!老祖宗的经验告诉我们要“适时而动”——生活应该顺应自然规律。中医理论就认为,秋天来了,自然界的阳气开始收敛,人们应该保养阳气,做到早睡早起,达到“使肺气清、收敛肺气、使志安宁”的养生目的,所以说到了秋天,好的睡眠显得尤为重要!现代人的生活节奏很快,睡眠问题已经成为全民公敌。今天CBD家居要给大家上上睡眠知识的课了,教你从生活习惯、寝具的选择搭配两个方面一起着手,改善睡眠,迎接秋天的到来!
生活习惯篇
1、戒咖啡浓茶:
有很多人爱喝茶或者喝咖啡,对于睡眠不好的人来说,应该尽量避免在睡眠4小时内饮用咖啡或者浓茶,因为咖啡因和浓茶里的咖啡碱都会刺激中枢神经,使人过度兴奋,难以入睡,并且咖啡还有利尿效果,会引发人夜间频繁起夜上厕所,影响睡眠。
2、睡前不宜剧烈运动:
无论是夜跑还是其他锻炼活动,睡眠不好的人都应该避开睡前两小时这个时间段。剧烈的运动或者兴奋的娱乐活动,会使人的情绪持续兴奋,难以入睡,另外要注意心情的调节,不要被情绪左右过于忧虑或是焦躁,大动肝火更是不行,会烦到你压根睡不着。
3、睡前不要吃太饱:
睡前吃太多,会加重肠胃负担,影响消化系统进而影响睡眠质量,但是也不能走极端,过于饥饿同样也是睡不着的,规律饮食,健康膳食搭配,也是对好的睡眠有帮助的。
寝具搭配篇
1、选适合自己的材质:
不同的床品有不同的材质,一般来说,选择纯天然纤维的床品,比如纯棉,吸湿透气性都比较好,秋季干燥时也不会产生静电,接触皮肤时比较舒适。CBD家居旗下品质和质感一流的床品系列,以天然棉麻材质为主,给您绝佳的使用感,颜值方面更是没得挑!
2、一张好床垫至关重要:
床垫对睡眠的重要性不言而喻,不同的人对床垫的软硬程度、支撑性、都有着不同的偏好。CBD家居2020年全新升级的9大系列,DUKE和DAUVER系列就是主打床垫产品的。
背靠CBD家居实力雄厚的睡眠研究中心,今年CBD家居陆续推出多款重磅新品床垫,强烈建议大家去CBD家居线下店面实体体验。一款好床垫,躺上去马上就能感受到,另外,CBD家居店面的专业顾问,也会根据您的年龄和体重以及睡眠偏好,提供最专业的睡眠解决方案。
3、被子厚薄搭配 卧室多通风:
秋季开始后,昼夜温差会变大,建议床上可以摆放不同厚度的被子以供不同温度使用,同时要多开窗通风,让室内空气与室外交换,达到温度湿度的平衡,有助于人体维持舒适的状态,帮助提升睡眠质量。
4、选有保障的大品牌:
床上用品的质量一定要保证,无论枕头还是床单被套,乃至床和床垫,都要选择有保障的大品牌。作为家居行业的知名大品牌,CBD家居设立了专门的睡眠研究中心,从设计到选材,从人体工学到睡眠科学,从颜值到使用感,都做到了尽善尽美,总能找到让你每晚安睡的最佳搭配。
以上就是关于秋季如何营造好睡眠的tips,希望可以帮到您。卧室是人生停留最长最久的空间,睡眠是人生的头等大事,CBD家居愿意一直做您最亲密的陪伴者。好的睡眠,除了养成好的生活习惯,也要搭配好的寝具,才能事半功倍。如果您有购买寝具的需求,也强烈建议您去CBD家居各大门店咨询体验,我们的专业顾问一定会给您最科学的建议和搭配,让您在舒适宜人的秋天,拥有高质量的睡眠。