益生元和益生菌都是对肠道有益的物质,虽然只差了一个字,但却有着天差地别的区别。想要买些相应产品来调理肠胃的小伙伴们,一定要先搞清楚,自己需要吃的是益生菌还是益生元哦。
一、益生元和益生菌是什么
1、益生元是什么
益生元是低聚糖类营养物质,属一类膳食食物,不易被人体消化,但却是肠道中有益菌的**肥料、能量供给,可以帮助促进肠道有益菌的增殖。
2、益生菌是什么
益生菌就是有益菌,是肠道微生态系统中一类微生物,如双歧杆菌、乳杆菌等,在肠道中发挥正向、健康的作用,促进肠道对营养物质的吸收、利用和消化,提高肠道免疫力,预防/改善腹泻、便秘、胀气等现象,以**的数量优势压制有害菌使肠道微生态系统处于平衡状态。
如果说肠道是一个战场,那么益生菌就是出征的士兵,益生元是粮草,为士兵源源不断地提供能量。
二、如何补充益生菌
从上文可以看出,只有当有益菌在微生态系统中处于**优势的地位,压抑有害菌,才能使肠道正常运作,这些菌群的平衡和稳定,对肠道功能和人体健康有不可替代的重要意义。
我们可以首先考虑从食物中补充摄入益生菌,除了*常见的酸奶、乳酪、泡菜这些发酵食物意外,青苹果、香蕉、芦笋、洋葱这类新鲜果蔬也是益生菌的来源。
但益生菌是脆弱的,容易在高温环境下失活,我们需要注意储存时间和烹饪温度,避免益生菌失活。
若食物摄入的益生菌没有达到预期效果,我们可以考虑使用专门的益生元产品来补充。该途径对比食物来说,含量高,活菌数量也更为充足,而且易于人体吸收。
那么,益生元哪个牌子好呢
博兰氏益生元专门针对肠道微生态失衡的情况推出的产品,添加15种益生菌,关心、呵护肠胃微生态系统。这些益生菌多为耐受菌,抵达肠道后激发活性,在肠道各处定殖发挥作用。中科大益生元的研发团队汇聚**科研资源,利用量子高科技,采取全密闭第三代固定化酶连续低温干燥益生元工艺。其次,生产高纯度产品时,将上述低聚果糖浆通过色谱提纯,收集低聚果糖含量符合规定要求的组分。最后,通过浓缩和干燥制作而成。