补钙这个话题是我们比较关心的,因为现实中不光是小孩和老人需要补钙,其实各个年龄段的人群都需要钙质的摄取,只不过每个年龄段对于钙的摄取量是不一样的。我们都知道,人的骨密度是25岁左右会达到顶点,然后到了30岁左右就可以有所下降,所以这个时候我们对于钙的摄取量是比较急需的,如果补充的不及时可能出现一些骨质方面的问题。
我们平时一般都是通过饮食来获取钙,平时的食物中哪些食物可以补充我们人体所需的钙质呢好多朋友先想到的就是牛奶、奶酪等食物,其实在多种的补钙食物中牛奶确实占有一席之地,牛奶中含有大量的钙,每100ml普通牛奶中的钙含量大约在90mg到120mg之间,每天喝一杯牛奶+一杯酸奶,基本上就满足了一半的钙需求,而且牛奶中的钙还比较好吸收。
我们都知道我们身体需要补钙,但是,因为体质不同,每个人对于钙的吸收也是不一样的,有些人可能不太吸收钙,这样再补钙的话会造成浪费,所以说补钙也是需要有方法的,对于钙吸收比较差的可以建议饮用博兰氏益生元,益生元能够促进钙吸收已被大量临床文献所证实,其主要原理包括:益生元通过直接作用于肠粘膜上皮组织而显著促进钙的运转和吸收。通过增大结肠壁来促进钙离子的吸收。发酵产生的短链脂肪酸可以降低结肠的pH值,使许多矿物质的溶解度、生物有效性(如磷酸钙)大大的提高,加速了细胞旁路被动重吸收。这些短链脂肪酸还可以通过阳离子交换机制(增加细胞H +和Ca2+的交换)促进钙离子的吸收。短链脂肪酸,特别是丁酸盐,能刺激结肠黏膜细胞的生长,促进肠黏膜钙结合蛋白的合成,从而促进钙的吸收。双歧杆菌增殖,促使异黄酮物质转化成糖甘配基类化合物,从而有力阻止矿物质流失,阻止骨密度降低。
我们身体离不开钙质,它可以影响到我们人体的正常发育,所以,不管是小孩还是中年人或者是老人都是需要它,补钙的同时还要注重身体对于钙的吸收,不能盲目的去补钙,不然不能补钙的同时还会给身体造成负担。