我们大家都有过便秘的时候,大家也都知道便秘要多吃蔬菜水果。但是,所有水果都能吃吗便秘应该吃哪些水果便秘有哪些我们不知道的秘密
便秘应该吃什么水果
草莓
草莓富含膳食纤维,膳食纤维含量比橙子高一倍,可以促进我们的消化,同时帮助肠道蠕动,通便,降低人体内的胆固醇含量。草莓当中的Vc含量也十分丰富,有抑黑美白的作用。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素b族和维生素c,可以促进肠道的蠕动,让排泄通畅,甚至对高血压的改善也有一定的作用。所以它历来被称为清洁肠道的美容水果。
雪梨
雪梨有着非常高的营养价值,慢慢的膳食纤维、Vc。可以清理肠道,解除油腻的感觉。因为膳食纤维比较丰富,所以可以改善便秘哦~
那么便秘怎么办
便秘可以补充益生元,益生元是一种膳食补充剂,可以刺激一种或者少数的细菌生长与活性,对机体产生有益的影响。通常认为益生元是给益生菌提供的食物,益生元能够被肠道内的有益细菌分解、吸收,有利于有益细菌的生长繁殖,双歧因子其实就是促进肠内双歧杆菌生长的益生元。