聊城永衡康复医院付主任介绍,脑梗塞规范名为脑梗死,又称缺血性脑卒中,临床表现以猝然昏倒、半身不遂、语言肢体障碍为主要特征。
近年来,我国脑梗塞的发病率不断增高,同时呈现年轻化的趋势。脑梗塞不仅给患者和家庭带来了难以承受的精神和经济负担,也为社会带来了巨大的压力。因此,我们每个人都应该了解,给自己、家人的健康多一道保障,多一份关爱。
第一个ABCDE
1A、积极运动(Accumulatesexercise)
积极的运动和锻炼能增加脂肪消耗、减少胆固醇沉积,提高胰岛素敏感性,对于预防肥胖、调节血脂降低血压,减少血栓均有益处。是防治脑梗塞的重要措施。脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择运动种类,以不感觉疲劳为度,不易做剧烈运动,如快跑、登山等,可进行散步、慢跑、打太极等有氧运动。
2B、控制体重(BMIcontrol)
保持健康范围内的体重是预防脑梗塞以及其他疾病的有效措施,因此,应该适当控制体重,使BMI维持在18.5-23.9Kg/m2。
BMI指数=体重(kg)/【身高(m)】2
3C、戒烟戒酒(Cigarettequitting)
吸烟不仅导致高血压还会促进动脉粥样硬化,而大量饮酒也会导致动脉硬化,加重高血压并且增加脑梗塞的复发风险,防治脑梗塞必须戒烟戒酒。
4D、合理饮食(Diet)
合理的饮食也是防治脑梗塞的有效措施,食物应以谷类为主,多吃桃、香蕉、菠菜、马铃薯等富含钾的食物,多吃蔬菜和纤维素多的食物,每天宜吃奶类和豆类或其制品,同时需要控制食盐的摄入,宜清淡。
5E、情绪稳定(Emotion)
乐观、稳定的情绪,平和、舒畅的心态不仅是预防脑梗塞等疾病的重要因素,也是延年益寿的秘诀。因此,在我们生活中,一定要学会控制自己的情绪,学会调节和释放压力,心态好,自然身体好并且显年轻。
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