在各方面压力如此巨大的今天,对于很多人来说,睡眠不足已经成为家常便饭,甚至他们已经习惯了缺少睡眠的生活。但是,睡眠不足的危害却是不容忽视的,长期缺乏睡眠对我们的身心健康带来巨大的损害。那么,睡眠不足的危害是什么,常表现在哪些方面呢睡眠对于身心健康是极其重要的,睡眠不足的危害常表现在以下五个方面:
1.经常感冒,睡眠不足的危害之一就是免疫力下降,使人更容易受到各种疾病的侵害,最常见的就是感冒。一项研究发现,和每天睡眠时间多于8小时的人相比,睡眠时间少于7小时的人遭受感冒病毒侵袭的机率会高3倍。
2.莫名伤感,研究表明,睡眠不足时,我们可能更容易感到伤感和忧郁,因为疲惫的大脑更容易储存负面情绪。另外,缺乏睡眠的人情绪也总是不稳定,比如睡眠不足的人更容易害怕和焦虑。
3.笨手笨脚,前一分钟你可能还想冲杯下午茶,但下一刻你可能就把茶洒在你的新衣服上了。研究发现,睡眠不足的人运动技巧不精准,动作也很迟缓,这也是比较常见的睡眠不足的危害之一。
4.腰围增加,研究发现,长期缺少睡眠会引起血糖水平的混乱,使机体产生更多的瘦素,瘦素是一种引起食欲的激素。由于这些生理转变,缺少睡眠的人更有可能暴食。因此,睡眠不足的危害之一就是导致腰围增加,体重攀升。
5.犹豫不决研究发现,睡眠不足而疲惫的人们总是无法鉴别重要的和无关紧要的信息,导致最简单的决定被夸大。另外,睡眠不足的人也经常会冒险,可能性最大化。
总之,睡眠对于任何人来说都是十分重要的,然而如何打造优质睡眠,沃荷天然乳胶枕头,为您打造舒适的睡眠质量。