酸奶含有多种对身体有益的营养物质,但很多人在该何时喝上犯了难。其实需求不同,喝酸奶的最佳时机也有所不同。
一、运动后
运动后喝可以增肌,因为这时酸奶中的糖会刺激胰岛素分泌量增加,从而促进蛋白质合成肌肉。运动后喝更有效。
二、随餐喝
随餐喝助消化,因为酸奶之所以酸是因为其中含有大量乳酸。乳酸可帮助增加肠道中的酸度,促进食物消化,同时还促进钙、铁、锌等营养物质的吸收、促进营养成分吸收。就如雪原的漫光荫低温酸奶,以生牛乳为原料,具有较高的营养价值,和活力强的菌群,对人体健康有着强有力的帮助。
三、午餐后
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,
更有利于提高工作效率。
四、使用电脑后使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显,酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。
虽然酸奶好处众多,但也要注意不要空腹喝酸奶,因为酸奶除了其营养价值高之外,最为重要的就是酸奶中的有益菌种了,而胃酸却有着杀菌的作用,饮用酸奶的时候最好也不要吃药,不宜和抗生素药物一起食用,像红霉素,氯霉素,磺胺类药物等等,因为这些药物中含有会破坏或者杀死酸奶中有益菌种的物质。这些你都明白了么