昨天,收到一位网名叫「Anna」的网友给应孕而生小编发来的留言,说自己38岁,已经备孕1年,可是一点动静都没有,应该怎么办其实育龄女性有正常性生活,无采取任何避孕措施,同居一年以上而没有成功妊娠,医学定义原发性不孕。
应孕而生小编的建议是不必给自己过多的压力,当然由于年纪比较大,或者其他身体自身问题也可能存在怀孕困难的情况,不过在夫妻双方没有身体疾病的情况,通过一些科学方法和注意细节,快速好孕还是可以的。下面和应孕而生小编一起去详细了解一下有哪些需要注意的细节。
一、孕前检查
健康的身体是生育的基础,因此夫妻孕前身体检查是必不可少的。备孕妈妈输卵管通畅、卵巢功能正常、子宫健康、内分泌平衡,备孕爸爸精子、精液质量达标,这些重要生育环节正常,是快速好孕的基础细节。
女性检查项目:体格检查、血常规、尿常规、肝功甲功、内分泌、血糖血脂、彩超、胸透、心电图、脱畸全套、口腔检查、生殖系统、染色体异常等。
男性检查项目:体格检查、血常规、血糖血脂、肝肾功能、内分泌、精液检查、泌尿生殖系统、染色体异常等。
检查注意事项:
①检查前3天内不要同房;
②女性检查前1天不要清洗阴道;
③男性检查前1天不要抽烟喝酒;
④双方不要吃油腻、糖分高的食物;
⑤女性避开经期,月经停止后3-7天;
⑥前1天注意休息好,保证精力充沛;
⑦检查当天禁食禁水,空腹检查。
二、心情舒畅
应孕而生小编建议,夫妻怀孕前,一定要调整好自己的心态,特别是几次尝试没有成功的情况下,更要平心对待。正常情况下不需要“算日子,掐时间”,但是很多备孕妈妈都有测排卵的习惯,测到“强阳”就着急同房,草草了事,过度的紧张反而不利于受孕,适得其反。对于一个月经周期正常(28~30天)的女性,排卵期大概在月经来潮前的第14天前后,卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1-2天,以等待受精,这个时间段是受孕几率最大的时候,调整好心态,顺其自然就好。
三、生活习惯
健康的生活方式主要是不熬夜,不酗酒、不抽烟、适当运动,合理营养搭配。科学、规律的生活方式是生育的保障,不少人都因为这个原因,导致备孕几个月没怀上。
在备孕期间,拥有科学健康的作息规律是非常重要的。只有每天睡得足够多,体内脏器的运转以及荷尔蒙的分泌才不会被打乱,否则会增加怀孕的难度。
四、好孕食物
排卵会因为身体内部因素和外界因素的影响而提前或延后,很多人都会因此错过排卵时间。所以,在备孕期间,女性应多吃有助于排卵的食物,比如黑豆、红糖姜茶、鲜豆浆、南瓜、鸡肉等,不仅可以调理身体,还能促进卵泡发育,怀孕几率更高。
五、精子质量
精子虽然数量庞大,但是非常脆弱,容易受到外界因素干扰,数量和质量都会因此下降。备孕期间,男性应多吃有助于优化精子的食物,比如深海鱼虾、新鲜蔬果、瘦肉等,另外叶酸也是男性必不可少的补品。应孕而生小编建议夫妇在孕前3个月开始服用0.4~0.8毫克的叶酸制剂,经济条件允许的可以服用含有叶酸的多种维生素,目的是预防胎儿神经管缺陷和其它出生缺陷。精子数量和质量提高了,自然好孕。
日常生活中可以可以食用含叶酸食物:
蔬菜如芦笋、莴苣、菠菜、小青菜、龙须菜等;水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、李子等;动物性食品如鸡肉、牛肉、羊肉、蛋类等;坚果类如核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物类如大麦、糙米、黄豆及其他制品。
六、坚持锻炼身体
运动是最好的医生。不动,血液循环不畅。本来女性属阴,缺乏运动更增加寒症的状况。户外慢跑或快走,调节身心,但一定要坚持。
瑜伽:拜日式、坐脚式、束脚式、比较好(坐脚式难,束脚式容易点,但重要的是调节呼吸)。
太极拳:最简单的二十四式就可以动作慢,但练完有汗出,很舒服。
七、注意宫寒
十女九寒,即指很多女性的体质都偏寒。冬季是宫寒的高发季节,宫寒症状严重的女性要注意暖宫,因为如果宫寒病情加重,会对女性的经、带、孕、产造成很大的影响。
从宫寒调理的角度来说,建议少吃白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜,尤其像三文鱼刺身、大闸蟹,宫寒的女性还是少碰为妙,多吃补气暖身的食物,如核桃、枣、花生、羊肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂等。
烹饪肉的时候,在锅里放八角、桂皮、小茴香,其实除了可以体味外,还有一个很重要肚子用就是将整道菜的性味往温性上带,中和寒凉之性或是增加温热之性。每日午餐或晚餐后喝一杯姜枣茶,它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的子宫把好关,长期坚持对调理宫寒十分有益。
八、同房时间
科学研究发现,荷尔蒙对女性受孕有重要的影响,它可使大多数女性的排卵集中在下午17:00—19:00这个时间段。所以,应孕而生小编建议,在这个时间段同房,怀孕几率最高。
备孕爸爸妈妈只要掌握好8个细节,怀孕健康宝宝并不难,加油好孕!