“小寒大寒,冷成冰团”。昨日小寒之后,央气象台发布了寒潮预警信号。全国将大范围降温。寒潮不仅影响中东部大部地区,就连广东、广西、福建一带都已经撑不住了,寒潮也将侵袭。
接下来的温度用“没有*冷只有更冷”都不为过。
这波冷空气将各地气温冻到谷底,请小伙伴们一定要派上**保暖装备,手套、帽子、面罩、口罩和厚袜子等都配齐,防风防冻防感冒。
除了外部武装,我们还有其他办法对抗寒冷吗
1、多锻炼多运动
民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。
2、保持心情舒畅
当然,还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。
素问?四气调神大论》有“冬三月,此为闭藏……使志若伏若匿。若有私意,若已有得”之说。意思是欲求精神安静,必须控制情志活动。做到如同对待他人隐私那样秘而不宣,如同获得了珍宝那样感到满足。如是,则“无扰乎阳”,养精蓄锐,有利于来春的阳气萌生。
3、饮食调理
冬季饮食对正常人来说,应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,*宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。
为避免维生素缺乏,应摄取新鲜蔬菜。从五味与五脏关系有之,则如《素问?藏气法时论》说;“肾主冬……肾欲坚,急食苦以坚之,用苦补之,咸泻之”。
这是因为冬季阳气衰微,腠理闭塞,很少出汗。减少食盐摄入量,可以减轻肾脏的负担,增加苦味可以坚肾养心。
具体地说,在冬季为了保阴潜阳,宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品,宜食热饮食,以保护阳气。由于冬季重于养“藏”,放在此时进补是*好的时机。
中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是中老年人。
冬寒也常诱发痼疾,如支气管哮喘、慢性支气管炎等。心肌梗塞等心血管病、脑血管病,以及痹证等,也多因触冒寒凉而诱发加重。因此防寒护阳,是至关重要的。同时,也要注意颜面、四肢的保健,防止冻伤。
冬季,老人和小孩子*容易抵抗力低下,感冒、咳嗽、肺炎等情况比比皆是,穴位的保暖很重要,康养项目藏火灸穴位调理,注重保健穴位的调理,施灸、保暖,在冬季提升身体的抵抗力,人体的保健穴位可以采取按、揉及艾灸的方式进行,冬日穴位养生的重点穴位有合谷穴和足三里穴。
合谷穴取穴:合谷穴位于人体的手背部位,第二掌骨中点,拇指侧。(或在手背,第一、二掌骨间,第二掌骨桡侧的中点),再介绍一种简易找法:将拇指和食指张成45度角时,位于骨头延长角的交点即是此穴。
足三里穴取穴:足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴。
合谷穴和足三里这两个穴位都是阳明经穴,阳明是多气多血之经,对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷穴,足三里穴还可以增加机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力。
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