2021欧洲杯 |如何降低熬夜看球赛带来的伤害。
欧洲杯的每一场比赛都在
北京时间晚上或凌晨进行
球迷的“生物钟”被打乱
人体抵抗力减弱
长时间熬夜看球
感觉身体被掏空
比赛很精彩,健康更重要
晚饭提前
尽量将晚饭时间提前1小时。少量少油少盐,以护眼抗疲劳食物为主,如草莓、香蕉、葡萄、菠菜、西兰花等。
赛前先睡
晚上观战前可先休息,补充体力。如果是3点比赛,最好21点上床,睡至凌晨2点,起来后洗洗脸清醒一下。
多多喝水
6月正值炎热夏季,身体水分不知不觉地流失,所以要多喝水,少喝啤酒,尤其是脾胃虚弱者及大量出汗后。
中场休息
每隔15~20分钟起身活动几分钟,或中场休息时做做伸展拉筋运动,有助缓解腰酸背痛、头痛、脖子僵硬等。
欧洲杯期间
除了要过上日夜颠倒的日子
三五好友相约看球也少不了
啤酒烧烤,烟雾缭绕
伤心伤肝又伤肺
为了看球赛,避免不了的时候
请常喝“润生茶”将伤害降到最低!
润生茶
润肺护肝...提高身体免疫力
适合:烟酒、熬夜、湿热上火、
生活不规律人群
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能提高人体免疫功能,护肝润肺,尤其适合烟酒、熬夜玩手机成为常态,免疫机能随着下降的大多数人,为预防新冠保驾护航。
更适合最近熬夜看欧洲杯人群,推荐常喝润生茶。
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