霜降，做好三件事，秋冬少生病

霜降,做好三件事,秋冬少生病

霜降作为秋季进入冬季的一个过渡节气,是秋季中最寒凉的一个节气,今年的霜降是10月23日。从中医养生的角度来讲,这时应适当进补,为迎接寒冬做准备。霜降时期如何正确养生呢

饮食:注意养好脾胃,可多吃萝卜、牛羊肉和美满人生润生茶

“补冬不如补霜降”,霜降进补是为冬季进补打基础的,冬季进补能不能达到高效,关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”,不先把脾胃养好,进补后承受不了,就会出现腹胀、腹泻等现象。

换季天气变化,感冒、咳嗽等疾病高发,日常应注意防寒保暖,早晚出门避免着凉。所以,要注意适时添衣,尤其是注意脚部保暖。

患感冒的人应在家中静养,多休息,保证充足的睡眠。一些疾病患者,比如肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅,适当减少外出。

秋天气候早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及而生病,要注意穿衣、盖被,不要随意减衣。

起居:不要熬夜、早睡早起

春夏养阳,秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”,霜降之后,秋气伤肝,此时要滋养肝血,特别注意不要熬夜。熬夜极伤肝血。肝血不足时,人容易在子夜失眠,脾气急躁,甚至双目干涩,指甲变薄,手脚发麻,上至心脏,下至大小便,都会受影响。

锻炼:避开气温较低的早晨和傍晚

古时霜降时节有登高远眺的习俗,登高能使肺通气量、肺活量增加,血液循环增强。登山对哮喘等疾病还能起到辅助治疗的作用,并能降低血糖。

但登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,在上下山时应根据气温的变化适当增减衣物。

此外,不可忽略锻炼后的整理运动。机体运动后处于较高的工作状态,若立即停止运动,坐下或躺下休息,易导致眩晕、恶心、出冷汗等症状。