6月6日,我们就将迎来夏季的第三个节气“芒种”,芒种的到来意味着盛夏将至,我们也即将进入难熬的梅雨季,此时气温显著升高,空气湿度增加,暑湿兼杂,人们容易患上“暑病”,经常感到疲乏困倦、头脑不清、食欲不振。如何更好地度过这个“忙”的节气,让身体“忙”而不乱呢今天我们为大家带来几条芒种的养生保健小知识,帮助大家芒种养好生,健康过夏天!
第一条:晚睡早起,睡午觉
《黄帝内经》记载“夏三月”应“夜卧早起,无厌于日”,即在夏季,当顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起,但是,需要注意的是,这里的“晚睡“,并非是要大家熬夜,入睡时间不应超过 23 点,因为子时睡觉最能养阴,睡眠效果也最好。同时,我们可以在中午 11 点到下午 1 点之间进行30 分钟左右的午睡,既可缓解疲劳,也有利于人体阳气的生发。
第二条:勤换衣服,常洗澡
芒种过后,气候湿热,人容易出汗,因此应该选择透气性好、吸湿性强的棉布、丝绸、亚麻等面料的衣物。同时可根据自身情况增加洗澡次数,以发泄“阳热”,但需注意出汗后不宜立即洗澡,休息半小时,待毛孔闭合后再洗澡,可以避免寒气入侵。经常出汗者也可以用艾草饼煮水洗浴来达到健身防病的目的。
第三条:起居有节,勿贪凉
芒种时节,由于室外气温较高,不少人喜欢长时间待在空调房里,但密闭的空调房里,空气并不新鲜,湿度也较大,会造成身体排湿、排热困难,容易得“空调病”。因此,要经常开窗通风,空调温度26~27℃为宜,睡眠时还应再高1~2℃,大汗淋漓时要先将身上的汗擦干后休息片刻再进入空调房间,切不可贪凉。我们还应在早晨和傍晚适当地到户外活动一下,晒一晒太阳,以充盛阳气,保持精力,振奋精神。
第四条:清淡饮食,健脾胃
芒种时节气候炎热,湿气重,脾胃功能较弱,故而饮食要清淡,宜多吃扁豆、粳米、玉米、山药等健脾之品和莲子、百合等养心之品。甜腻辛辣的食物要少吃,但生姜除外,俗话说“芒种是姜,医生不忙”,芒种时节,适当地喝姜枣茶可以温中散寒,补脾和胃。还要注意的是,生冷海鲜、油腻质黏等助湿碍胃的食物应在夏日有所忌口,尤其是肉食、河鲜容易滋生有害寄生虫引起感染,应注意。
第五条:运动适度,养心神
中医学认为,夏季属火,与人体的心气相应,因此,芒种养生以养心为要,要“静养勿躁”,可以多看一看绿色的植物,听一些舒缓的音乐,保持心情平和愉悦。芒种时节,运动过量易导致汗出过多,不仅耗伤津液,还易伤心,我们可以根据体质和爱好选择慢跑、散步、八段锦、太极拳等方式进行锻炼。
第六条:喝黄氏金银花藿香茶,消除“暑气”
【品名】黄芪金银花藿香(代茶饮)
【品牌】莲花山润生堂
【配方】生黄芪(53%)、金银花(30%)、广藿香(17%)
【规格】5克/泡x30泡/袋x28袋/箱
【全国统一价】￥58.8
【不宜人群】3岁以下婴幼儿、孕妇及哺乳期女性不适合饮用
黄氏金银花藿香茶由黄芪、金银花和广藿香三味中草药组成,其中黄芪能人体增强免疫力、托毒生肌、抗疲劳,金银花有清热解毒作用,广藿香能祛除阴霾湿邪而助脾胃正气,为湿困脾阳、怠倦无力、饮食不甘、舌苔浊洉者最捷之药。三种本草协力合作,既能有效预防高温“暑气”侵袭,还能增强我们的身体免疫力,避免“二阳”。
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