都是失眠”惹“的祸，黑眼圈，皮肤暗黑，精神不好等等一系列问题让我陷入了一个完全的恶性循环中，“越睡不着越烦躁，越烦就越睡不着……”。
作为IT行业里的一员，每日的工作压力不言而喻，偏偏天生又是好胜的人，两年下来，工作做得不错，但是身体也日渐地垮了下来。如何解决失眠问题成了困扰她的最大问题，皮肤变得干燥，最要命的是工作效率开始下降，甚至连反应能力都稍显迟钝。
“我放松，放松眼睛，放松肠胃，放松胳膊和腿，放松肌肉。放松，放松……”每次做瑜伽的结尾，这样的语句总是能让我进入完全放松的状态。我只有在这样的时候才能进入短暂的睡眠。
面对此种情况，睡眠专家李教授特别指出：对于一些睡眠质量差，而心态调整不好，或者经常失眠的的人，建议喝耶巴马黛茶，它不仅能缓解压力，还能促进你的睡眠质量，让你睡得香。失眠者，一天喝5-8杯耶巴马黛茶，轻轻松松摆脱不眠之夜，从此再也不会成为失眠族、夜猫族。耶巴马黛茶既能提神醒脑、提神而不亢奋；又能提高睡眠质量。
李教授指出，其实生活中，有助于睡眠质量的方法很多，也很简单，只是我们不去注意。
睡前四“不要”：不要吃的过饱，睡前半小时不要吃水果和过凉的东西，不喝咖啡，不要看完电视马上睡觉。
睡前四个“要”：要进行口腔清洁；要用温水泡脚10分钟；睡前5分钟开窗改善室内空气；闭嘴睡觉以免打鼾降低睡眠质量。
同时改善失眠症状，打破失眠引起的焦虑是非常重要的。焦虑，本身就是一个放大镜，所以在临床面对一些伴有焦虑症状的失眠病人，我们首先要说服他们调整自己的心态。如何调整心态呢？
第一，调整心情。心，指的是爱心、善心和真心；情，指的是友情、亲情和爱情。社会上不公平的事、烦心的事情太多了，很多时候我们只能去接受，能解决的尽量解决，不能解决的我们叹口气，把困难暂时放到一边，把负担暂时减轻。
第二，调节睡眠。床对于失眠的人来说，并不一定是睡觉的地方，我们把它当做休息的地方。躺下去，只是为了闭目养神。不要想如果我睡不着会怎么样，我们追求的睡眠的质量，并不一定是睡眠的时间。
躺在床上，从眼睛开始，慢慢放松，放松肠胃，放松胳膊和腿，放松神经和肌肉。也许你的睡眠并不一定充足，但是至少要保证这样的休息是处在放松的境界中的。